自我按摩穴位巧除秋燥 護(hù)理到位心情好

氣候的干濕總不是適宜的，尤其是秋季的時(shí)候。秋燥是秋季感受燥熱病邪引起的一種外感熱病，病癥特點(diǎn)是在一般感冒的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)發(fā)熱、怕冷、頭痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等癥狀。一旦出現(xiàn)這些癥狀，如不及時(shí)防治，病癥會(huì)加重，少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)高熱、抽風(fēng)等現(xiàn)象。為避免這些癥狀，你可以自我按摩來(lái)調(diào)養(yǎng)：

足底按摩

按摩足底時(shí)采用拇指尖施壓，按壓每個(gè)對(duì)應(yīng)區(qū)的時(shí)間約50秒，兩足分別按壓，每天可按摩1次或隔日1次，10次1療程。療程之間可間隔1-2天。

穴位按摩

內(nèi)庭穴：內(nèi)庭穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴，在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處。滎穴可以說(shuō)是熱癥，上火的克星。每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可達(dá)到一定的除燥降火之效。

合谷穴：合谷穴即我們平常說(shuō)的虎口。由于這個(gè)穴位按摩起來(lái)也比較方便，因此沒(méi)有固定的次數(shù)，有空的時(shí)候按一按就可以了。

太沖穴：太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。具體做法是，在按摩穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

拍打“保健窩”

拍手心窩：每天雙手相互拍擊100-200次，或用拍子相互拍擊100-200次，使兩側(cè)手心窩都要能拍到。

拍腋窩：俗稱“胳肢窩”，這里有一個(gè)重要的穴位，叫極泉，此穴位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。拍打的具體方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，反復(fù)5遍。

拍胭窩：位于膝關(guān)節(jié)的后方，屈膝時(shí)呈菱形。取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腿彎部(即窩處)?？煞磸?fù)拍打100-200次。

拍肘窩：也就是肘關(guān)節(jié)前方這個(gè)地方，可取坐位或仰臥，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100-200次。

拍肚臍窩：肚臍又名氣舍，是人體真氣的宅室，如果經(jīng)常配合按摩或自我按摩這個(gè)地方，可起到調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。具體方法是：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心，以前臂連續(xù)不斷地拍打肚臍100-200次。拍打時(shí)，可用腹式深吸氣后進(jìn)行。

拍腰骶窩：即人體腰骶部形成的“窩”，拍打這個(gè)部位時(shí)應(yīng)該坐著，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續(xù)拍打腰骶部，反復(fù)3-5遍。