身體在講究健康的前提下，是需要自己去管理的。身材苗條是當(dāng)代女孩追求的時尚，也是女孩的驕傲。苗條不僅體形美，而且符合健康要求。遺憾的是，隨著生活水平的普遍提高，胖子越來越多。胖子發(fā)愁，醫(yī)生也發(fā)愁。一旦豐腴了，減肥如抽絲，而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如防止肥胖容易。
減肥是痛苦的，服藥、節(jié)食、鍛煉不管哪一樣都是很累的、很遭罪的，因此我們應(yīng)該重視防止肥胖。除去遺傳和偶然因素造成肥胖外，都可以避免。
青春發(fā)育期間，人體新陳代謝旺盛，生長所需要的營養(yǎng)量也相應(yīng)增多，以滿足身體發(fā)育的需要。處于青春期的青少年食欲往往旺盛，但是如果進(jìn)食過多，尤其是高熱量的飲食攝入過多，活動又少，就可能造成入大于出，過剩的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。尤其是少女，進(jìn)入青春期后，在內(nèi)分泌激素的作用下，從兒童時的活潑好動一下子變得文靜、害羞，各種較劇烈的活動很少參加，再加上女孩子偏好含熱量高的零食，勢必造成營養(yǎng)過剩，促使身體發(fā)胖。因此，預(yù)防青春期發(fā)胖的最重要之處在于加強體育鍛煉，促進(jìn)身體的迅速生長、發(fā)育。在飲食上注意營養(yǎng)素的平衡搭配，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，如魚、禽、蛋類，蔬菜、水果類，少吃含脂肪多的食物。應(yīng)當(dāng)積極學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識，了解身體發(fā)生的變化及應(yīng)當(dāng)注意的問題，積極主動地預(yù)防肥胖的發(fā)生。
青春期的肥胖不但有損于體型和外觀，而且還會影響少女的健康。那么我們應(yīng)該采取怎樣的措施來合理減肥呢?
首先，要少吃含脂肪過高的食物，多吃含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
其次，對于每日獲取的熱量亦應(yīng)自我計算。一般情況下女青年每日攝入2500千卡左右熱量就可以了。
以此為基礎(chǔ)再根據(jù)勞動的強弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應(yīng)該按1/3:1/3:1/3或1/5:2/5:2/5的比例，酌情而定。
對于正常發(fā)育的女青年，不可以為為追求所謂的“苗條”而過分節(jié)食，以致影響自身健康。
治療護(hù)理
1、要對肥胖青少年學(xué)生進(jìn)行健康知識教育，使之懂得肥胖產(chǎn)生的原因及其對機體的危害，掌握肥胖防治方法;
2、要避免產(chǎn)生自卑感，積極和朋友來往，參加文體活動，特別要積極參加體育活動和體力勞動，消耗體能;
3、合理安排休息，不要貪睡;
4、進(jìn)食適中，餐前可先吃水果和湯類，要少吃主食、甜食和動物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆類和瘦肉等;
5、千萬不要用饑餓療法減肥，以免影響青春期正常生長發(fā)育。
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