懷孕之后的生產(chǎn),最重要的就是坐月子。懷孕之后,孕媽身體各系統(tǒng)都發(fā)生了一系列變化。分娩后,身體的恢復(fù)取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)護理。若調(diào)養(yǎng)得當,則恢復(fù)較快,反之恢復(fù)較慢,甚至患上月子病。冬季坐月子顯得尤為重要。
冬季月子的調(diào)理原則
一、忌需了解寒涼生冷宜溫補
產(chǎn)婦應(yīng)當少吃寒涼生冷食物,多吃一些具有溫補功效的食物,促進血氣的恢復(fù)。冬季是吃火鍋最好的季節(jié),但是產(chǎn)婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。飲食盡量要以清淡為主,不要吃過于咸的食物,不然容易導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫。
二、確保鐵的攝入
不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn),在分娩的過程中產(chǎn)婦都會流失大量的血液,所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復(fù)的話,補血是必不可少的。補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。產(chǎn)婦平時應(yīng)該多吃含鐵量較高的食物,蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃,容易增加產(chǎn)婦的腸胃負擔。
三、注重補鈣
懷孕期間,為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣,媽媽們都會注重鈣的攝入。產(chǎn)后同樣也要注意補鈣,因為分娩后,母體的鈣也會隨之流失,如果不及時補鈣,對母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的,所以產(chǎn)婦應(yīng)多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。
四、強化內(nèi)臟功能
產(chǎn)婦生完寶寶后,消耗了巨大的能力,身體各個器官的功能會隨之減弱,抵抗力和免疫力都會出現(xiàn)下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現(xiàn)虛寒癥。所以產(chǎn)婦一定要注重強化內(nèi)臟功能,促進新陳代謝和子宮機能的恢復(fù),確保身體盡快的恢復(fù),食用炒豬腰就是一個不錯的方法。
冬季月子的調(diào)理細節(jié):“暖”字當頭
1、室溫:室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜
冬季“坐月子”,室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方,可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而在氣候干燥的時候,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內(nèi)濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內(nèi)的濕度狀況,可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內(nèi)放一盆水。
除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內(nèi)的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間。通風(fēng)換氣后,待該房間恢復(fù)到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風(fēng)見光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。