方便面的健康吃法 這些搭配更健康

泡面是很多人平時(shí)一種生活狀態(tài)，因?yàn)榕菝婧芸?，也很?jiǎn)單。平時(shí)我們都不提倡大家吃方便面，因?yàn)榉奖忝娴臓I(yíng)養(yǎng)不足，而且還會(huì)造成消化受到影響，平時(shí)大家需要注意科學(xué)的進(jìn)行飲食，要注意自己的身體調(diào)理方法，并且在日常生活中，要注意合理的搭配方面變的影響，讓方便面吃起來(lái)更健康，那么方便面的健康吃法有哪些?

方便面的健康吃法

1.盡量煮著吃。家布實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與新鮮面條比，人體更難消化方便面，這與其中添加的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。因此建議，方便面盡量煮著吃，煮過(guò)的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。

方便面的營(yíng)養(yǎng)搭配 方便面也能吃出營(yíng)養(yǎng)

2.倒掉第一次泡面的水。專(zhuān)家表示，如果擔(dān)心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。

3.醬料放一半。如果把方便面里的調(diào)味包全部加到一袋面里，很容易鹽分超標(biāo)。陳霞飛指出，一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。

4.搭配青菜、雞蛋吃。專(zhuān)家說(shuō)，方便面中的蛋白質(zhì)、維生素含量較少，吃的時(shí)候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個(gè)雞蛋或豆制品，營(yíng)養(yǎng)就全面了。

5.火腿腸不是好搭檔。不知何時(shí)起，火腿腸成了方便面的好搭檔。但范志紅提醒，這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會(huì)嚴(yán)重過(guò)量，經(jīng)常吃則容易導(dǎo)致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。

6.增加蛋白質(zhì)的食物：煮雞蛋、荷包蛋；豆腐，各種豆腐干（不要買(mǎi)那種很咸的豆腐干零食，在冷藏柜的豆制品區(qū)域選一種香干、白干等）。

很多的上班族喜歡吃方便面，大家不妨嘗試一下這些常見(jiàn)的搭配方式，讓自己擁有健康的體魄，并且日常生活中，一定要注意合理的增加營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)方便面這樣吃也有營(yíng)養(yǎng)，大家不要一味的排斥方便面，希望大家盡早學(xué)習(xí)起來(lái)，讓自己更加健康。