冬令補(bǔ)腎多吃黑色食物 關(guān)注側(cè)重有所不同

冬季是適合補(bǔ)腎的，對(duì)大家來(lái)說(shuō)，做好日常的養(yǎng)護(hù)很重要。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，食物的顏色和人體五臟互相對(duì)應(yīng)，黑入腎，腎中精氣為生命之源，與人體生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病能力的強(qiáng)弱密切相關(guān)，故黑色食物有補(bǔ)腎抗衰老作用。而冬季從中醫(yī)五行來(lái)說(shuō)屬腎所主，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬天補(bǔ)腎最合時(shí)宜，故可以應(yīng)用黑色食品冬令補(bǔ)腎。

黑色食品是指大自然在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，產(chǎn)生的含有天然黑色素的黑色植物、黑色動(dòng)物食品以及用這些含黑色素的生物加工制成的各種食品。常見的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、板栗、烏骨雞、紫菜、黑木耳、海帶等。其他的黑色食品還有黑麥、黑玉米、黑高粱、黑茶、黑莓、烏梅、黑李子、黑桑葚、黑葡萄、黑棗、黑松子等。

黑色食品的營(yíng)養(yǎng)作用在我國(guó)古代就已受到重視，被視為養(yǎng)生佳品。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為黑色食品具有養(yǎng)血、補(bǔ)腎、滋陰等作用;多食黑色食物有益身體健康，特別是對(duì)中、老年人，不但能延緩衰老，還能讓身體的免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)壯。黑色食品大多性味平和，補(bǔ)而不膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其對(duì)于處于成長(zhǎng)發(fā)育階段腎氣不足的青少年或腎氣漸衰、體弱多病的老年人尤其有益。年輕的女孩子們更應(yīng)該多吃黑色食品，因?yàn)樗械臒崃勘容^低，經(jīng)常食用可以保持身材苗條，并兼有美容功效。對(duì)自己發(fā)質(zhì)不滿意的人更要多吃黑色食品，比如黑豆、黑芝麻等，都對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和滋養(yǎng)有一定功效?？偟膩?lái)說(shuō)，黑色食品是人人皆宜食用的，但側(cè)重有所不同。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，與食物本身的色彩有著非常密切的關(guān)系，色彩越深，則食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。尤其是含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素以及人體所必需的鈣、鐵等礦物質(zhì)都比普通食物高，且營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理、保健作用大。因此，黑色食品被列為食品之首，其排列順序依次為黑色、紅色、黃色、白色。

黑色食物中膳食纖維的含量比淺色同類食物要高。纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄，并把有害物質(zhì)帶出體外。黑色食物中蛋白質(zhì)含量比其淺色同類食物高，構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸種類齊全，必需氨基酸的比例較高。黑色食物維生素含量比較豐富，尤其是維生素A和維生素E較突出。黑色食物礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素也更豐富而全面，微量元素鐵、鋅、硒等含量較高。