頭發(fā)也需要補(bǔ)充營養(yǎng) 日常怎么護(hù)發(fā)好呢？

保養(yǎng)好自己的頭發(fā)，就需要做好習(xí)慣，以為經(jīng)常的洗頭不一定就是健康的護(hù)發(fā)習(xí)慣。很多人不知道該如何和護(hù)理頭發(fā)，比如說在洗頭發(fā)時拼命的放護(hù)發(fā)素，但是知道嗎？過多的護(hù)發(fā)素對頭發(fā)也是沒有好處的，特別是現(xiàn)在很多的女性進(jìn)行頭發(fā)燙染，如何護(hù)理頭發(fā)很重要，下面小編為大家介紹一些護(hù)理頭發(fā)的小竅門，一起看看吧，或許對你有用處呢。

護(hù)理頭發(fā)的5個小竅門

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

要讓頭發(fā)烏黑亮麗，僅靠護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。頭發(fā)和人體其它組織一樣，需要不斷地補(bǔ)充營養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些富含鐵、鈣、鋅、銅、維生素A、B、E的食物，忌食油膩和辛辣的食品。

2、做頭部按摩

忙碌一天后，可以適當(dāng)做一些頭部按摩，或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發(fā)，讓緊張的頭皮得到放松。一些專業(yè)品牌的梳子還能起到鎮(zhèn)定、舒緩的作用，甚至對于頭上的熱癤、紅腫等也有一定的治療功效。

3、注意洗頭的頻率

很多人都有天天洗頭的習(xí)慣，但到了冬天，這個習(xí)慣就不那么好了。冬季天氣干燥，頭發(fā)也因此變得更加脆弱，洗頭太頻繁會使頭發(fā)脫落嚴(yán)重，最好將頻率控制在3天一洗，并且洗頭時要把握好力度，不要大力搓揉頭發(fā)。

4、避免燙、染、吹

經(jīng)常使用電吹風(fēng)會破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮。即使要用，也應(yīng)該讓吹風(fēng)離頭發(fā)30厘米左右，并盡量減低熱風(fēng)溫度。另外，燙發(fā)、染發(fā)劑對頭發(fā)的傷害也很大，每次燙染都是以損害發(fā)質(zhì)為代價(jià)。

5、多運(yùn)動

運(yùn)動時，空氣中的負(fù)離子可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，減少頭皮屑的生成和因失眠造成的脫發(fā)。同時，運(yùn)動還能有效去除疲勞、緩解壓力、改善睡眠，為頭發(fā)創(chuàng)造健康的精神環(huán)境。

護(hù)發(fā)的水果

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。