多吃水果蔬菜更水潤 女性怎么吃出好肌膚

想要維持好肌膚，怎么養(yǎng)才是最關(guān)鍵的步驟。想要擁有水嫩肌膚單單靠護膚是不行的哦，還得多吃些水果才行，下面這幾種人們不常吃，又顯得比較稀罕的水果，卻能夠幫助美眉們吃出好皮膚，趕緊來看看吧！

想要收獲好皮膚，不僅需要靠外在的保養(yǎng)護膚品的滋潤，更要通過身體內(nèi)部來調(diào)節(jié)，飲食是關(guān)鍵的一個方面，好的皮膚也是吃出來的，美眉們尤其要多吃一些水果蔬菜，來幫助皮膚補充維生素和水分。

1、櫻桃

櫻桃并不是人們最常食用的水果，櫻桃自古以來都是有著非常高的美容價值，櫻桃汁可以幫助面部皮膚維持嫩白紅潤的狀態(tài)，同時，還可以幫助皮膚去除斑點，很多美白淡斑護膚品當(dāng)中都含有櫻桃精華提取液。櫻桃不僅富含維生素C，而且富含鐵元素，櫻桃的鐵含量是山楂的十幾倍，美眉們經(jīng)常吃櫻桃，可以補充豐富的維生素和鐵元素，還能夠平衡皮脂的分泌，延緩皮膚的衰老，幫助美化細胞和延緩皮膚細胞的衰老。因此，多吃櫻桃，美眉們可以輕松吃出好皮膚。

2、橄欖

橄欖自古以來是生命和健康的象征，橄欖除了作為健康的食品飲用之外，它還有著非常好的美容護膚的功效。橄欖從它的樹葉到果實，全身都能夠提煉出滋潤的護膚精華，很多的護膚品當(dāng)中都有橄欖精華液，能夠幫助皮膚的細胞對抗污染、氧化以及紫外線的輻射，橄欖果實當(dāng)中還含有超強的抗氧化成分，能夠為皮提供滋潤和抗氧化的修護。美眉們可以經(jīng)常涂抹含有橄欖精華的護膚品，也可以常吃橄欖來護膚，經(jīng)常吃橄欖果實，從身體內(nèi)部對保養(yǎng)皮膚是非常有幫助的哦！

3、紅石榴

紅石榴也是一種非常營養(yǎng)的水果，它的美容功效主要體現(xiàn)在它有著非常好的抗氧化作用，紅石榴當(dāng)中的抗氧化成分，可以令皮膚細胞免于空氣中的污染、紫外線的輻射、有害物質(zhì)的侵襲，紅石榴可有效滋養(yǎng)皮膚細胞、對抗皮膚細胞的老化，對于預(yù)防紫外線輻射和電磁輻射對皮膚的傷害，紅石榴是非常不錯的美容護膚的水果選擇。

4、桑葚

桑葚的營養(yǎng)非常豐富，富含各種氨基酸和維生素，桑葚的礦物質(zhì)含量也比其他的水果都高出很多，它其中還含有多種微量元素，有研究表明，桑葚具有促進造血紅細胞的生長、增強免疫力和促進新陳代謝等功效，美眉們常吃桑葚可以增強皮膚的免疫力和新陳代謝功能，讓皮膚更加有彈性，更好地排毒和保持皮膚的紅潤有光澤。

5、杏

具有豐富美容護膚功效的水果，還有杏，杏只有在夏季的季節(jié)比較常見，而且在北方較為多見，南方卻很少吃杏，杏的營養(yǎng)非常豐富，它富含糖分、果酸和多種維生素以及微量元素，具有非常好的柔潤滋養(yǎng)皮膚的功效，想要養(yǎng)出好皮膚，美眉們也可以多吃點杏哦，不僅能夠美容護膚，而且還能夠瘦身塑形，吃貨們，趕緊行動起來吧！