時(shí)常抱或背小孫兒，老人容易因過(guò)于勞累而導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)骨刺。平時(shí)頸部缺乏鍛煉、精神緊張、感冒等原因也會(huì)引起頸椎疼痛癥狀。尤其是女性，進(jìn)入更年期后骨質(zhì)容易出現(xiàn)疏松。所以，老人抱背孫兒千萬(wàn)不要勉力而為，要注 意休息，以減輕頸部的疲勞。閑時(shí)做做康復(fù)操，可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，骨刺雖不會(huì)消失，但癥狀可以完全消失或好轉(zhuǎn)。
準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
雙掌擦頸，左右來(lái)回摩擦100次。
左顧右盼，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。
前后點(diǎn)頭，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)30次。
旋肩舒頸，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
翹首望月、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。
雙手托天，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
放眼觀(guān)景，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
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