營養(yǎng)養(yǎng)生與祛除皺紋

　　皮膚皺紋產(chǎn)生的主要原因是人體的衰老，這是不可抗拒的事實。人過了２５歲以后，皮膚就開始逐漸衰老；到３０歲左右，眼角容易形成小皺紋，因為眼角四周浸有皮脂腺，血液循環(huán)作用很小；４０歲以后，額頭開始出現(xiàn)皺紋；到了５０歲以后，整個面部就會刻畫出人生的年輪了。

　　此外，身體衰弱、各種慢性病、貧血、營養(yǎng)不良、失眠、精神壓抑等內在因素，直接日曬和皮膚污垢，以及不正確的使用化妝品等外在因素，都是過早產(chǎn)生皺紋的誘因。

　　皺紋的防治，除了改變不良生活習慣，保持樂觀開朗的良好心境，及早治療各種慢性病，合理使用化妝品，堅持面部按摩外，飲食療法可起到較好的防皺、消皺的作用。因為某些食物富含某種特殊成分，這些成分能延緩皮膚的衰老過程，強化彈力纖維的構成，增加皮膚的彈性，因而有助于消減皺紋。彈力纖維量重要的成分是硫酸軟骨素，富含硫酸軟骨素的食物有雞皮、魚翅、鮭魚頭、鯊魚軟骨等。

　　近年來，對核酸及其衍生物研究和利用已在國內外引起了廣泛的關注?！『怂崾且环N生命信息物質，一些著名的生物學家認為，核酸能延緩衰老、健膚美容，為延年益壽的葆春藥物。人體的皮膚細胞每１５日就得更新一次，核酸對皮膚的保養(yǎng)起重要作用。有調查表明，老年婦女每日服用核酸８００毫克、維生素ｃ２克，４周后，　老年斑部分消失，臉上的皺紋明顯變淺，原本干燥粗糙的皮膚變得光滑。

　　核酸在蛋白質生物合成中起重要作用，影響到其他各類代謝物質的代謝方式和反應速度。隨著年齡的增長，人體合成核酸的能力降低，越來越依賴于從食物中攝取更多的核酸。核酸含量較高的食物有：魚類、魚子醬、蝦類、牡蠣、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。此外，蕓豆的胚芽部分也是核酸的來源。專家們指出，在攝入核酸豐富的食品時，最好同時吃適量的富含維生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保證營養(yǎng)均衡。

　　祛皺食療方

　?。ǎ保┤蓊伈焕戏剑荷担埃翱?，大棗２５０克，沉香、丁香各２５克，茴香２００克，鹽３０克，甘草１５０克。上述物共搗為末，和勻備用。每日清晨開水泡１０克，　當早茶飲用。具有消除皺紋、容顏不老功效。

　?。ǎ玻╈`芝鵪鶉蛋湯：鵪鶉蛋１２個，靈芝６０克，紅棗１２個，將靈芝洗凈，　切成細塊；紅棗（去核）洗凈；鵪鶉蛋煮熟，去殼。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。具有補血益精、悅色減皺功效。

　　（３）美膚祛皺飲：芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、　牛奶各適量。將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁；葡萄單獨榨汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻。以上共混合均勻即可飲用。每日１－２　次。經(jīng)常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效，使皮膚嫩白紅潤，富有光澤。

　　（４）地黃抗皺粥：熟地黃、枸杞子各２０克，甘菊花１０克，雞脯肉１００克，粳米６０克，細鹽、生姜末、味精、蔥花各適量。將雞脯肉洗凈，剁肉泥，備用；將熟地黃等３味中藥水煎２次，取汁，備用；粳米洗凈，放沙鍋內，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時加入細鹽、蔥花、生姜末與味精調勻，再煮片刻即成。每日１劑，　當早餐，１次趁熱吃完。每２０劑為１個療程，間隔５日后可用下１個療程。具有和血益膚、滋補肝腎、烏發(fā)固齒功效。久服有抗皺抗衰老作用。

　　（５）杏仁牛奶芝麻糊：杏仁１５０克，核桃仁７５克，白芝麻、糯米各１００　克（糯米先用溫水浸泡３０分鐘），黑芝麻２００克，淡奶２５０克，冰糖?。叮翱耍m量，枸杞　子、果料適量。先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸，冷卻后食用，每日早晚各１００克。具有潤膚養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺功效。