中老年肩周炎冬季防治要點(diǎn)
肩周炎是中老年人極為常見(jiàn)的一種骨關(guān)節(jié)周圍病變。其主要癥狀是肩部疼痛,多見(jiàn)于50歲左右的人,故又名“五十肩”,中醫(yī)還稱之為“肩痹”、“肩凝癥”、“漏肩風(fēng)”。
本病常與冬季感受風(fēng)寒、外傷等因素有關(guān),一般由肩關(guān)節(jié)周圍的滑液囊、韌帶、肌肉、肌腱或神經(jīng)的病變所引起。因此,冬季天氣寒冷,從初冬就應(yīng)開(kāi)始預(yù)防肩周炎。
那么,冬季如何做好肩關(guān)節(jié)周圍炎的預(yù)防和家庭調(diào)養(yǎng)呢?
第一,防止寒邪的侵襲。冬季天氣寒冷,肩關(guān)節(jié)周圍易發(fā)炎,應(yīng)注意防寒保暖,在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
第二,中藥辨證食療。身體陽(yáng)氣不足的人,容易生寒,即所謂“陽(yáng)虛生外寒”。陽(yáng)虛的人又容易受自然界寒邪的侵襲,有這樣體質(zhì)的人應(yīng)該經(jīng)常服用一些補(bǔ)氣壯陽(yáng)之品,以驅(qū)寒邪,如當(dāng)歸、生姜燉羊肉、附子燉狗肉以及中藥辨證治療。
第三,勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)都要適當(dāng),注意防止肩關(guān)節(jié)扭傷。扭傷后應(yīng)及時(shí)治療,服藥、理療、按摩,不使淤血阻塞經(jīng)脈,以防本病發(fā)生。
第四,局部推拿。這是通過(guò)在肩部施行一些簡(jiǎn)便易行的推拿手法,達(dá)到改善病部血運(yùn)、促進(jìn)炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關(guān)節(jié)粘連、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能等效果的調(diào)養(yǎng)療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
第五,物理療法。這是本病的一種輔助療法。在促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)等方面有很好的作用。
尤其是在冬季及氣候轉(zhuǎn)冷的時(shí)候,本療法對(duì)病肩疼痛、僵硬等癥狀的緩解有明顯效果。物理調(diào)養(yǎng)療法很多,可根據(jù)自己家中的條件選用。如用電熱肩(褥)、紅外線燈泡烘烤病肩,具有祛風(fēng)除濕、散寒利節(jié)的作用;還可用中草藥湯汁熏洗病肩,用坎離砂、熱敷袋熱敷病肩等,每日1~2次,若與推拿配合使用,則療效更顯。
第六,醫(yī)療鍛煉。這是一種積極主動(dòng)的調(diào)養(yǎng)療法,又是一種針對(duì)疾病性質(zhì)的體育鍛煉,具有明確的醫(yī)療目的。①如病肩在右側(cè),先將患臂自然彎曲置于胸前,另一手臂從胸前經(jīng)過(guò),將四指并攏搭在患肩上,大拇指放在患肩的壓痛點(diǎn)上,在水平位來(lái)回地作彈撥法(與肌纖維方向垂直),力量由輕到微重,每分鐘彈撥60次,每天做3~5回,每回3分鐘。
?、陔p腳八字形站穩(wěn)后,將患側(cè)手用力摸到頭頂部,若可攀達(dá)頭頂,則盡量繞過(guò)頭部直摸到對(duì)側(cè)耳朵,每天做5~7次。
?、勖鎸?duì)或側(cè)對(duì)墻壁,舉臂摸墻,使高度逐漸上升,每天做3~5次。
?、茉诜块g內(nèi)裝置一個(gè)固定滑輪,一條尼龍繩從滑輪回槽中通過(guò),患者雙手各握住一個(gè)吊環(huán),然后用側(cè)肩用力拉繩,使患臂上攀。拉力時(shí)切莫求快、過(guò)重,每天做5~7次。