給腰腿痛卸包袱

    66歲的張奶奶近來(lái)腰腿痛的毛病越來(lái)越重，她不得不去看醫(yī)生。     醫(yī)生給她仔細(xì)檢查了腰部和關(guān)節(jié)后，又為她秤了體重，并把體重85公斤記在病歷本上，然后為她開(kāi)處方。奇怪的是，處方里沒(méi)有一味藥，卻是兩個(gè)方案，即一個(gè)控制飲食方案、一個(gè)鍛煉方案。醫(yī)生說(shuō)，總的目標(biāo)是減肥，起碼要減掉5公斤?？闯鰪埬棠虧M(mǎn)臉疑慮，醫(yī)生說(shuō)：“我現(xiàn)在解釋也沒(méi)用，你執(zhí)行后把感覺(jué)告訴我就行了。”     張奶奶有糖尿病，本來(lái)就有“三多”癥狀(多吃、多喝、多尿)，控制飲食，相當(dāng)痛苦，但她還是按方案執(zhí)行了，每頓只吃八分飽；鍛煉方案更特別，沒(méi)有跑步、做操，一律是床上運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐、俯臥撐，練完了腹肌練背肌，她也照辦了。兩個(gè)月下來(lái)，體重真的下降了5公斤。     這時(shí)她感覺(jué)到，背不疼了，腿疼也明顯減輕了。她繼續(xù)堅(jiān)持，當(dāng)體重減到70公斤時(shí)，她的腰腿疼完全好了，能和老人們一起參加各種活動(dòng)了。這時(shí)她去找醫(yī)生，非要弄個(gè)明白不可。     醫(yī)生先給她打了個(gè)比喻：“你原先背個(gè)二三十斤重的包袱，重量全加在脊梁骨和膝關(guān)節(jié)上，你那本已退化的腰腿關(guān)節(jié)怎么受得了？不疼才怪呢!現(xiàn)在，你放下了包袱，減輕了腰背負(fù)擔(dān)，疼痛自然也就輕了?！?    有關(guān)專(zhuān)家證實(shí)：即使輕微的超重也會(huì)增加關(guān)節(jié)炎的疼痛，特別是在腰部和膝關(guān)節(jié)。身體每增加1磅(1磅合453.59克)，當(dāng)你行走時(shí)就對(duì)每個(gè)膝關(guān)節(jié)面增加3～5磅的壓力，也就是說(shuō)，減輕10磅意味著對(duì)你的膝蓋減輕了30～50磅的重量，而對(duì)更小的腰椎關(guān)節(jié)面減壓就更大。     研究表明，體重重的人比體重輕的人更易患關(guān)節(jié)炎，特別是膝關(guān)節(jié)炎，差別比例在6倍左右。     波士頓醫(yī)學(xué)院的戴維德博士對(duì)800名婦女進(jìn)行了10年的跟蹤調(diào)查。她發(fā)現(xiàn)平均減輕體重11磅的婦女，患關(guān)節(jié)炎的幾率減少50%。     “為什么讓我躺在床上鍛煉？”張奶奶問(wèn)醫(yī)生。醫(yī)生說(shuō)：“直立運(yùn)動(dòng)時(shí)，重量都?jí)涸陉P(guān)節(jié)面上，會(huì)加重其損害。臥位則不然，但同樣能達(dá)到消耗熱量、減輕體重、鍛煉肌肉的目的。體重下降，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)減輕，肌肉發(fā)達(dá)了，也分擔(dān)了關(guān)節(jié)所承受的部分壓力，相輔相成，相得益彰。這就是減肥治療腰腿痛的奧秘所在?！?p align="right">（責(zé)任編輯：zxwq）