老人深呼吸鍛煉要因人而異

　　老人深呼吸鍛煉要因人而異，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。

　　老年人步入60大關(guān)，總會(huì)遇到磕磕碰碰的小毛病，而老年人的各種老年性病癥也令人堪憂，那如何防老年性病癥呢?或者說(shuō)讓老年人的體質(zhì)更加的健康更加的長(zhǎng)壽呢?其實(shí)有種方法既簡(jiǎn)單又十分的實(shí)用，那就是深呼吸，大家可能或有所疑問(wèn)，為什么深呼吸也可以達(dá)到保健的額功效的呢?先別急，我們就深呼吸鍛煉鍛煉來(lái)展開(kāi)課題吧!

　　堅(jiān)持有意識(shí)的胸式和腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發(fā)現(xiàn)，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，并且使血管管徑縮小。于是，雖然看起來(lái)深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者，如果劇烈深呼吸2—5分鐘，特別是再加上一些憋氣動(dòng)作，容易誘發(fā)心絞痛，甚至導(dǎo)致心肌梗死。

　　孫大爺每天都到公園晨練，由于有冠心病，因此很少做劇烈運(yùn)動(dòng)，只去打打太極拳、散散步。最近他聽(tīng)說(shuō)，“練”深呼吸可以增加氧氣吸入量，在老年人中間非常流行，于是也“緊跟潮流”練了起來(lái)。沒(méi)想到，做了幾次就覺(jué)得頭暈眼花，心慌氣喘，有一回甚至差點(diǎn)摔倒。后來(lái)孫大爺?shù)结t(yī)院咨詢了醫(yī)生，才知道深呼吸其實(shí)不適合冠心病人。

　　堅(jiān)持有意識(shí)的胸式和腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)，可以增加氧氣吸入，改善腸胃功能，但研究發(fā)現(xiàn)，劇烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的壓力，并且使血管管徑縮小。于是，雖然看起來(lái)深呼吸增加了氧氣的攝入量，使血液含氧量增加，但大腦、心臟、腎臟等重要臟器的血流量卻因此大幅減少。有心絞痛病史的冠心病者，如果劇烈深呼吸2—5分鐘，特別是再加上一些憋氣動(dòng)作，容易誘發(fā)心絞痛，甚至導(dǎo)致心肌梗死。對(duì)這種誘因引起的心絞痛，光用藥物治療往往無(wú)效，當(dāng)務(wù)之急是調(diào)整呼吸頻率和深度，逐步過(guò)渡到正常呼吸。

　　看似不起眼的深呼吸鍛煉原來(lái)也有保健的妙用，大家不妨試試用深呼吸，不過(guò)呢，專家也要提醒各位老年人，深呼吸鍛煉應(yīng)因人而異，特別是身體比較弱的老年人，或者說(shuō)老年人是已發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是三高疾病的患者，深呼吸療法相對(duì)來(lái)說(shuō)是不適宜。此外，對(duì)于其他一些老年人來(lái)說(shuō)，深呼吸療法只要運(yùn)動(dòng)要舒緩、適量，還是可以達(dá)到健身的目的，可進(jìn)行打太極拳等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，一樣可以達(dá)到療效。

（責(zé)任編輯：zxwq）