預(yù)防白內(nèi)障的食療方法

1、枸杞龍眼茶

枸杞子20克、龍眼20個(gè)(只取肉)，水煎煮，連續(xù)服，能益精養(yǎng)血、滋補(bǔ)明目。

2、黑芝麻牛奶

黑芝麻炒熟研成粉，每次1湯匙加入牛奶中服用，還可以加入一湯匙蜂蜜，長(zhǎng)期飲用，能改善眼球代謝。

3、紅棗枸杞茶

紅棗7個(gè)、枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑，連續(xù)服用，能補(bǔ)血明目、提高視力。

4、杞菊珍珠茶

珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克，水煎代茶飲，能清熱補(bǔ)肝、潛陽(yáng)明目。

另外，還有五種預(yù)防白內(nèi)障的方法，大家也可以試一下。

1、避開強(qiáng)光

強(qiáng)光特別是太陽(yáng)光的紫外線會(huì)損害眼睛的晶體，建議陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，戴太陽(yáng)鏡。

2、多喝水

體內(nèi)缺水是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一，要讓自己養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。此外，還要預(yù)防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

人的角膜、晶體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)缺乏，容易患角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼病。

建議人們平時(shí)多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆制品。同時(shí)，還要常補(bǔ)充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等。

4、補(bǔ)充維生素c

人眼中維生素c的含量比血液中高30倍，但隨著年齡增長(zhǎng)，人眼中的維生素c含量明顯下降，會(huì)導(dǎo)致晶體營(yíng)養(yǎng)不良。久而久之，會(huì)引起晶體變性。

建議人們經(jīng)常吃一些富含維生素c的蔬菜和水果。

5、補(bǔ)充b族維生素

b族維生素缺乏時(shí)，眼睛易干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、視物模糊等。建議人們多吃富含b族維生素的食物，如花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類等。

以上，給大家推薦的就是預(yù)防白內(nèi)障的方法。大家看完了以后，一定有了比較初步的了解了。所以，為了我們自己的眼睛健康，大家可以多多的嘗試一下，即使對(duì)白內(nèi)障沒有什么效果，對(duì)身體健康也是有益處的，大家關(guān)鍵要多加以加持。

（責(zé)任編輯：zxwq）