經(jīng)歷過失眠的朋友,都知道失眠不是簡單的睡不著覺,而是痛苦的折磨。而有些失眠不是很嚴重的患者,一般都可以通過一些飲食進行緩解失眠癥。下面給大家搜集了幾種可以有效該曬失眠的飲食,以及它們的制作方法。
合歡粥
紅棗、小米分別洗凈,合歡花、菊花放入茶包中,砂鍋中加入適量清水,放入紅棗、茶包,煮10分鐘。然后再放入小米,大火煮開,轉(zhuǎn)小火煮至小米黏稠,調(diào)入冰糖即可。
蝦仁肉餅蒸蛋
肉餡中加入蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽,攪拌均勻。蝦仁洗凈去掉紗線,把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻。把蛋液過篩于帶有肉餡的容器中。洗凈的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋,蒸制20分鐘。蒸好后取出趁熱撒上蔥碎即可。
靈芝瘦肉湯
瘦肉切塊,用開水焯一下?lián)破鹣磧魝?,赤小豆,陳皮,薏米提前泡發(fā),蜜棗洗凈。靈芝掰成幾塊,胡蘿卜洗凈去皮切滾刀塊備用。煲中煮開水,水開后下瘦肉,赤小豆,陳皮,薏米,姜,蜜棗以及胡蘿卜等,再次煮開后再下靈芝。大火煮開,轉(zhuǎn)小火慢煲約2小時,食用時加鹽調(diào)味即可。
蓮子百合燕麥粥
百合、大米、燕麥備好,蓮子泡2小時以上,把煮粥的材料淘洗凈,加上適量的水。高壓鍋煮粥,煮20分鐘,自然消氣后開蓋,放下枸杞即可出鍋。
以上,給大家介紹的幾種可以緩解失眠的食物,主要都是幾種養(yǎng)生粥。失眠患者,可以根據(jù)自己的喜好,來選擇幾種食物來改善下。當(dāng)失眠癥狀很嚴重的患者,應(yīng)該盡早到醫(yī)院進行檢查和治療,必要的話可以看下心理醫(yī)生。
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