擁有一夜睡到亮的香甜睡眠是每個人都夢寐以求的事情。有研究顯示，日常的飲食吃的是否合理對人們的睡眠質(zhì)量有著密切的關聯(lián)。那么，平時常吃什么食物可以解決失眠問題呢?下面就為大家推薦幾種可以有效解決失眠的食物。
解決失眠，不妨多吃以下食物：
大棗。含糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
葡萄。葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。
面包。當失眠的時候，吃一點面包，能使人平靜下來，有助入眠。
菠菜。解決失眠，可吃菠菜。其含義豐富的維生素a、b、c，可以幫助人們從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量。
鮮藕。蓮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
萵筍。內(nèi)含有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
總之，生活中有很多美味佳肴的食物可以幫助我們解決失眠問題。但是，失眠專家也提醒說，對于那些長久頑固性的失眠患者而言，除了輔以這些食療措施外，關鍵還是要找專業(yè)醫(yī)生進行診斷、治療，這樣才能從根本上徹底地解決失眠癥的折磨。
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