失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。中年人承受的壓力大，更應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，合理地安排好休息和睡眠。
1．選擇最佳臥姿
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)人認(rèn)為，右側(cè)臥對(duì)生理健康有益，因心臟偏于胸前左側(cè)，右側(cè)臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時(shí)全身氧氣供應(yīng)。
2．最佳方向
不少學(xué)者認(rèn)為，頭朝南或北睡覺(jué)，順著地磁南北方向，可產(chǎn)生生物磁化效應(yīng)，使生物電加強(qiáng)，利于器官機(jī)能調(diào)整，易于身體健康。
3．最佳溫度
一般說(shuō)，人在15-24℃的環(huán)境溫度中，可獲得安眠。
4．最佳時(shí)間
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查表明，成人每天睡7-8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)，不足4小時(shí)者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時(shí)以上的人，不利于身體健康。
5．最佳枕高
枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當(dāng)于睡者一肩高左右。
6．最佳床鋪
從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢(mèng)思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態(tài)。
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