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秋冬季適合老年人健身運(yùn)動

發(fā)布時間： 2015-12-14 17:12:02      來源：99健康網(wǎng)
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秋冬季天氣轉(zhuǎn)涼，但是在這樣的季節(jié)里更需要鍛煉健身,那么秋冬季的老人如何鍛煉健身呢？

運(yùn)動是維持和保證我們身體健康的中藥方法。而對于老年人而言運(yùn)動更是不可缺少的。那么對于中老年人來說在秋冬季的時候該如何來鍛煉健身呢？下面給大家介紹秋冬季適合老年人健身運(yùn)動，供大家參考。

1、慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉，那么慢跑是不錯的選擇。

2、扔飛盤：游戲過程中需要跑動，所以能鍛煉耐力。由于經(jīng)常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強(qiáng)。

3、打籃球：喜歡團(tuán)隊(duì)運(yùn)動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協(xié)調(diào)能力也會提高。

4、劃船：初看是一種休閑活動，但劃船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動。

5、自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實(shí)現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是，這項(xiàng)運(yùn)動對關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運(yùn)動。

6.、快步走：在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會對關(guān)節(jié)造成太大的壓力。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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