司馬遷在《史記·老子列傳》中提及,老子能活到160多歲(也有傳言活到200多歲),真可謂是老子是養(yǎng)生延壽的大師。今天向大家揭秘老子能活到160多歲的養(yǎng)生方法,也就是流傳至今的“道家八式保身操”,堅持鍛煉,可以防治疾病、保健延壽。
第一式振陽法:振奮身體陽氣
1.閉上雙眼;
2.用掌心及掌根處抵住下巴,虎口向外;
3.用力托下巴,依次向上、左、右、前、后托;
4.睜開雙眼;
5.叩齒,也就是上下牙相碰;
6.叩齒的同時,四指并攏,用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;
7.將手掌放在頭頂上,掌心使勁,輕輕地向下壓頭,做5~6次;
8.雙手抓住耳朵,向外拔耳;
9.左右手張開,用手指梳頭。閉目、擦眼能保養(yǎng)五臟的陽氣,托下巴振奮胃經(jīng)陽氣,叩齒養(yǎng)腎,壓頭拔伸督脈、膀胱經(jīng),拔耳、梳頭刺激膽經(jīng)。這6個動作連貫起來,就能振奮元氣。每天最好在早晨或上午12點以前練習(xí),因為早晨和上午是元氣上升的時候。
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