您的位置：久久首頁> 老人> 老人飲食 >概況

推薦：老年女性宜吃的食物

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-14 17:25:05      來源：99健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

女性由于生理原因，失血較多，往往會(huì)造成缺鐵性貧血，多食海藻類食物不失為補(bǔ)鐵的好方法。因此，專家建議，中老年婦女要適時(shí)補(bǔ)充碘，更多地食用含碘豐富的海藻類食物。

海藻類食物基本上都屬于蛋白質(zhì)含量較高而脂肪含量很少或極少的食物。例如：每100克海藻類食物的蛋白質(zhì)含量分別是：海帶8.2克、紫菜28.2克。每100克海藻類食物的脂肪含量則為：海帶0.5克、紫菜0.5克。因此，海藻類食物具有奇特的減肥功效。此外，海藻類食物的蛋白質(zhì)中除賴氨酸、蘇氨酸略少外，蛋氨酸、胺氨酸都極為豐富。如果經(jīng)常進(jìn)食富含蛋氨酸、胺氨酸的海藻類食品，可以使干性皮膚變得富有光澤，使油性皮膚減少油脂分泌。

海藻類食物中含維生素A可以維護(hù)上皮組織的健康生長；維生素B可以展平皮膚的新皺紋；維生素C能夠去除或減輕臉上的色素斑點(diǎn)，使皮膚變得白皙。

此外，營養(yǎng)學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，海藻能有選擇地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。同時(shí)，海藻類食物所富含的纖維素也難以被消化吸收，食后使胃腸蠕動(dòng)增加，腸管及時(shí)排空，保持大便通暢，預(yù)防便秘，更有利體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 老人 老年人 女性 食物 減肥 飲

分享到：

相關(guān)閱讀

學(xué)會(huì)正確進(jìn)行養(yǎng)生 讓減肥變得更加容易
學(xué)會(huì)正確進(jìn)行養(yǎng)生 讓減肥變得更加容易
肥胖是絕大多數(shù)朋友始終邁不過去的坎，看著自己臃腫肥胖的身材，再看看各種各樣的美食，在二者之間真是難以取舍。在變瘦的路上很多人吃過很多苦，有人因此收獲了苗條的身材和不一樣的人生，有的 [詳細(xì)]
2019-06-27 11:34:49
雞蛋營養(yǎng)豐富　　減肥能吃雞蛋嗎？
雞蛋營養(yǎng)豐富　　減肥能吃雞蛋嗎？
進(jìn)入到夏季之后，很多愛美的人們?yōu)榱俗屔聿淖兊酶拥暮每?，采取了各種減肥措施，大家都知道減肥要科學(xué)，控制好飲食十分的重要，所有有些容易導(dǎo)致增肥的食物就不能吃了，雞蛋營養(yǎng)豐富，減肥的人 [詳細(xì)]
2019-06-26 21:39:24
女子吃減肥藥吃出肝病 基本考慮是“酵素梅”惹的禍
女子吃減肥藥吃出肝病 基本考慮是“酵素梅”惹的禍
減肥藥的效果也是因人而異，可能別人吃管用，你吃就不一定。家住臨安的曹女士（化名）今年28歲，160cm的個(gè)子，134斤，素來身體倍兒棒。她在一家企業(yè)做財(cái)務(wù)工作，最近她看到同事在吃一 [詳細(xì)]
2019-06-25 13:37:46
上班族容易肥胖的原因有哪些 如何減肥
上班族容易肥胖的原因有哪些 如何減肥
作為上班族幾乎久坐的時(shí)間，就是一天的開始和結(jié)束，想要保健好身體，應(yīng)該知道久坐的危害，做好預(yù)防這對(duì)身體是非常的重要，大家應(yīng)該重視其中的保健方法。在日常，上班族雖然處于高壓的工作環(huán)境之 [詳細(xì)]
2019-06-24 22:02:03
切胃減肥并非適用所有肥胖者 小心術(shù)后伴有后遺癥
切胃減肥并非適用所有肥胖者 小心術(shù)后伴有后遺癥
很多身材肥胖的人，嘗試了各種減肥以后，找不到瘦身的方法，最后會(huì)選擇切胃進(jìn)行手術(shù)，這樣的方法可取嗎？人每天需要四個(gè)擁抱 心理滋養(yǎng)是最好的養(yǎng)生 擁抱是人類在子宮內(nèi)的第一感覺，即使1.5 [詳細(xì)]
2019-06-20 14:36:35
一套適合白領(lǐng)的減肥方法 這些步驟看過來
一套適合白領(lǐng)的減肥方法 這些步驟看過來
長時(shí)間的在辦公室，運(yùn)動(dòng)量減少，飯量持續(xù)增加，這樣的身體會(huì)遇到健康的問題，對(duì)健康的危害是很大的。亞健康就是其中的一種，大家應(yīng)該重視疾病的治療和預(yù)防?，F(xiàn)在的白領(lǐng)，一天到晚坐在辦公室里， [詳細(xì)]
2019-06-17 19:27:02
減肥不吃主食會(huì)導(dǎo)致哪些危害 如何健康的瘦下來
減肥不吃主食會(huì)導(dǎo)致哪些危害 如何健康的瘦下來
愛美是女性的天性，想要保持好身材，很多女性對(duì)自己是非常的狠，也是能堅(jiān)持的。到了夏季想要減肥的女性會(huì)很多，大家會(huì)非常的注意自己的飲食攝入量，對(duì)于主食大家會(huì)非常的注意，很多女性是不吃主 [詳細(xì)]
2019-06-17 19:22:49
吃蘋果能減肥嗎？如何吃蘋果減肥
吃蘋果能減肥嗎？如何吃蘋果減肥
現(xiàn)在的人們因?yàn)楦鞣N因素導(dǎo)致身體肥胖，大家都知道身體肥胖不僅僅影響人們的美麗形象還會(huì)給人們的身體帶來危害，所以及時(shí)的減掉多余的體重有利于身體的健康，聽說吃蘋果減肥，吃蘋果能減肥嗎？如 [詳細(xì)]
2019-06-14 17:06:13
腰部贅肉多怎么減肥？ 喝普洱茶試試
腰部贅肉多怎么減肥？ 喝普洱茶試試
很多人們因?yàn)檠抠樔馓囡@得身材走樣，十分的影響了人們的形象，那么如何才能減掉腰部贅肉找回好身材呢？喝普洱茶就是一種減肥的食療方法，普洱茶能減肥嗎？如何喝普洱茶才能減肥呢？想要減肥 [詳細(xì)]
2019-06-14 17:00:56
常飲苦瓜汁 排出腸道毒素促進(jìn)減肥
常飲苦瓜汁 排出腸道毒素促進(jìn)減肥
苦瓜是很多人們比較熟悉的一種蔬菜，苦瓜口感非常的苦澀，但是卻不影響人們對(duì)它的喜愛，可以炒熟吃也可以榨苦瓜汁飲用，那么喝苦瓜汁有什么好處呢？常飲苦瓜汁幫助排除腸道毒素促進(jìn)減肥的效果， [詳細(xì)]
2019-06-14 16:54:02
  • 醫(yī)院專題
  • 醫(yī)院新聞