不可不知：老人秋冬保健的要點(diǎn)

隨著氣溫越來越低，我們也即將告別多彩的秋季，迎來寒冷的冬季了。而在這秋冬交替階段，感冒、咳嗽等流行性疾病高發(fā)，體質(zhì)不好的老年朋友們就一定要警惕起來，提前做好養(yǎng)生保健了。下面五個(gè)，就是老人秋冬保健的要點(diǎn)，一起來看看都有哪些吧。 1、堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。早秋天高氣爽，是適合戶外活動(dòng)的好機(jī)會(huì)，老年人要走向大自然，根據(jù)自己的愛好和興趣選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、做操、練拳、舞劍、郊游等活動(dòng)。以達(dá)到通血脈，利關(guān)節(jié)，豐肌肉，延緩各器官衰老的目的。動(dòng)則不衰，用則不退。 2、調(diào)節(jié)飲食養(yǎng)肺生津。老年人由于五臟衰弱，胃腸功能下降，調(diào)節(jié)飲食應(yīng)以潤(rùn)躁益氣為中心，以滋陰潤(rùn)肺為原則。堅(jiān)持合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡的四項(xiàng)要求。在飲食上要努力做到低脂、低糖、少鹽、高蛋白質(zhì)、高維生素和微量元素的飲食。因此，王長(zhǎng)江教授建議老年人宜吃熟、軟、開胃、易消化的食物，少吃多餐，避免生、冷、硬、粘不易消化的食物。滋陰潤(rùn)肺可以多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜。少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。少辛增酸，多食廣柑、山楂、蔬菜。秋季保健養(yǎng)生三寶：銀耳、蓮子、百合。 3、提高耐寒能力防感冒。秋冬季溫度變化大，風(fēng)寒邪氣易傷人，老年人抵抗力和耐受力低，尤其易患流感、肺炎，甚至發(fā)生舊病復(fù)發(fā)危及生命，因此要注意防寒保暖，衣著適度?？梢杂脽崴菽_，溫水刷牙，冷水洗臉，提高耐寒防感冒能力，防寒要做到頭、背、腳的保暖。 4、愉悅身心、陶冶情操。秋冬寒風(fēng)蕭瑟，自然景象有些凄涼，易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的情緒，因此老年人應(yīng)特別注意精神的保健，選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等自己喜愛的文娛活動(dòng)；秋天是黃金季節(jié)，可以郊游、登高，飽嘗秋花浪漫、秋葉勝火的大好美景，清除一切憂郁和煩惱，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。秋季養(yǎng)生重在心理平衡，心理平衡重在“三心”，只要時(shí)時(shí)處處保持一顆正面之心、感恩之心、歡喜之心，人的身心永遠(yuǎn)會(huì)保持平衡健康。 5、警惕秋冬季高發(fā)病。秋冬季極易發(fā)生秋躁咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、風(fēng)濕、哮喘及心腦血管疾病，老年人要結(jié)合自己的體質(zhì)和情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)病，警惕秋冬季多發(fā)病?？梢约皶r(shí)接種流感疫苗，肺炎疫苗，提高免疫水平做到未病先防。此外，老年人還要保持規(guī)律的生活、充足的睡眠。使肺氣得以舒展，消除疲勞，增強(qiáng)免疫力。 在了解了老人秋冬保健的要點(diǎn)以后，老年朋友們?cè)谏町?dāng)中可一定要注意按照上述要點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生保健了?？德肪W(wǎng)祝愿老年朋友們幸福安康。

相關(guān)推薦：

老年人家中常備三大保健工具

老人必知：保健腰部的七個(gè)方法

老人必知：口腔保健的五大法則

（責(zé)任編輯：zxwq）