你的睡眠好嗎?眾所周知,人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,尤其是老年人。那么,到底如何保證老年人的睡眠質(zhì)量呢?今天專家為你詳細(xì)介紹低枕有助老年人的睡眠質(zhì)量這一內(nèi)容,希望對(duì)你有所幫助! 1、從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會(huì)損害脊梁,并非真的“高枕無憂”,專家認(rèn)為低枕更有助于老人睡眠,同時(shí),專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質(zhì)量,以前民間流傳“高枕無憂”說,民眾便以為是科學(xué)的睡眠知識(shí)。其實(shí),從大量的臨床病例證明,過高的枕頭會(huì)損害脊梁。 2、因此,什么才是適度的寢具,成為人們的新問題。對(duì)此有研究的學(xué)者認(rèn)為,枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。枕頭太高了,人睡覺時(shí),頸椎無疑會(huì)被墊高,結(jié)果會(huì)使人的2、頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上?,F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無病”,枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時(shí)略高。同時(shí)枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可以在里面放點(diǎn)兒菊花,但一定要注意防蟲。 3、此外,還提倡睡硬板床。學(xué)者認(rèn)為,醫(yī)院里都是硬板床,因?yàn)橛舶宕矊?duì)病人恢復(fù)病情確實(shí)有好處?,F(xiàn)今廣泛流行的席夢(mèng)思床,彈性過強(qiáng),太柔軟了,人們感覺睡在上面十分舒服,其實(shí)這樣的床并不好,它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底,床宜硬不宜軟。 以上就是有關(guān)低枕有助老年人的睡眠質(zhì)量的詳細(xì)介紹。因此,在這里康路網(wǎng)小編溫馨提示:廣大老年朋友們一定要時(shí)刻關(guān)注自己的健康狀況,積極預(yù)防疾病的發(fā)生,同時(shí)還要做好養(yǎng)生保健的工作,從而健康幸福的享受晚年生活。
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