保證充足的睡眠才能讓你在第二天中精力充沛。但是對(duì)于老年人而言，想要擁有良好的睡眠卻是很困難的事情。睡眠不好很容易導(dǎo)致老年人生病，那么怎樣改善老年人睡眠質(zhì)量呢？接下來(lái)小編就為大家詳細(xì)介紹。
1.睡眠時(shí)間要有規(guī)律。每天早上要在同一的時(shí)間起床，即使你前天晚上沒(méi)睡好。白天不要睡覺(jué)，不要很早上床睡覺(jué)，來(lái)獲得更多的睡眠時(shí)間-你很可能只是躺在床上思考問(wèn)題。晚上累了才睡覺(jué)。 2.白天做一些體育鍛煉。這有助于使你的身體在晚上時(shí)更累了，更容易入睡。鍛煉對(duì)你的身體有好處，研究顯示，運(yùn)動(dòng)本身就能抗抑郁。 3.睡覺(jué)前兩小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)“激活”了你的身體，呆會(huì)可能很難入睡。
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