預(yù)防老年癡呆癥的小秘訣

1．勤動(dòng)腦防癡呆

人們常說(shuō)：“腦子越用越靈。”老年人存在大腦的生理性衰退，腦細(xì)胞一旦遭到損傷，就很難再恢復(fù)如前，因此老年人應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)腦功能的鍛煉，做到勤動(dòng)腦、多觀察思考，堅(jiān)持每日看書讀報(bào)、寫字、聽廣播、看電視、下棋或練劍等。每天進(jìn)行30—40分鐘的籃球鍛煉，手指的運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦起到良性刺激，可改善大腦血液供應(yīng)，使大腦細(xì)胞活躍起來(lái)。這些活動(dòng)均有利于維持大腦的功能。

2．走出家門、融入社會(huì)

進(jìn)入老年期后，許多老人存在孤獨(dú)感，有的甚至閉門不出，完全與外界隔絕，這就會(huì)加速腦功能衰退。因此，老年人應(yīng)時(shí)常走出家門，享受大自然；積極參加各種形式的社會(huì)活動(dòng)、朋友聚會(huì)以及多與人進(jìn)行交談?dòng)懻搯?wèn)題，以解除心中的孤獨(dú)感；培養(yǎng)新興趣、攀登新目標(biāo)，保持樂(lè)觀向上的情懷極為重要。以上這些活動(dòng)都有助于保持和增強(qiáng)腦功能。

3．避免各種負(fù)性心理刺激

臨床觀察表明，各種不良的負(fù)性刺激均可加重老年人的心理負(fù)擔(dān)，促使老年人發(fā)生癡呆現(xiàn)象，因此，老年人應(yīng)注意調(diào)整自我的心態(tài)，遇事要想得開，不要過(guò)分計(jì)較，始終保持一顆平常心，以便能夠化解各種不良的心理和精神刺激。

4．合理飲食

大腦神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)需要足夠的蛋白質(zhì)、熱能、卵磷脂、膽堿、維生素和微量元素等。為此，首先要做到膳食平衡，在此基礎(chǔ)上再注意補(bǔ)充各種必要的營(yíng)養(yǎng)要素。如瘦肉和魚可補(bǔ)充蛋白質(zhì)；蛋黃補(bǔ)充卵磷脂和膽堿；瓜果蔬菜補(bǔ)充各種維生素，必要時(shí)可服維生素、微量元素混合制劑，如施爾康等。

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