老人如何預(yù)防老年癡呆

一、口若懸河，滔滔不絕

由于口腔是離大腦較近的器官之一，因此，加強(qiáng)口腔的運(yùn)動(dòng)，可以刺激腦部血液的循環(huán)，改善連續(xù)用腦造成的大腦缺氧狀態(tài)，達(dá)到健腦的目的。加強(qiáng)口腔運(yùn)動(dòng)的最好方法是找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天，北京俗稱“侃山”，通過(guò)放松的交談和自己滔滔不絕口若懸河的講述，可以找到自己的靈感，增加大腦的創(chuàng)造力，強(qiáng)化大腦的各項(xiàng)功能，防止大腦“無(wú)用萎縮”而達(dá)到益智的目的。

二、學(xué)習(xí)外語(yǔ)，大腦年輕

專家認(rèn)為，學(xué)習(xí)外文是保持大腦年輕的最佳方法。因?yàn)閷W(xué)習(xí)外文時(shí)，不僅要?jiǎng)幽X筋背誦一個(gè)個(gè)生詞，而且還要掌握語(yǔ)法結(jié)構(gòu)，通過(guò)理解與本國(guó)語(yǔ)言進(jìn)行互譯，這都將加快大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度，只要不過(guò)分疲勞，上述腦力勞動(dòng)都似潤(rùn)滑劑一般浸入大腦中，既防大腦“生銹”，又保大腦年輕。

三、手指是“第二大腦”

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，手指是“第二大腦”，手指與大腦相連的神經(jīng)較多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以有效地刺激大腦，使腦細(xì)胞自身的新陳代謝加快，延緩或阻止腦細(xì)胞化進(jìn)程而達(dá)到健腦益智的目的。比如經(jīng)常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指在節(jié)，用核桃當(dāng)健身球經(jīng)常握捏，交替伸入冰水和熱水中，從事精巧的手工制作活動(dòng)，練習(xí)左手書(shū)法繪畫(huà)等，都可以強(qiáng)化或保持大腦的正常功能。

四、常做“不對(duì)稱體操”

“不對(duì)稱體操”是指由于人體四肢不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)而促使大腦增加思維反應(yīng)速度的健腦健身體操。具體做法舉例如下：

①身體直立，手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。不過(guò)左右手臂不同步運(yùn)動(dòng)，某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進(jìn)行。即左手摸頭頂時(shí)，右手才開(kāi)始上舉，并依照各順序繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

②或坐或站，伸出兩手，手心相對(duì)，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無(wú)名指→小指順序依次將五指彎向掌心;而右手的動(dòng)作比左手慢1~2拍，或按相反順序彎曲。

③自然站立后，雙臂以肩膀?yàn)檩S心劃圓搶動(dòng)，左臂按順時(shí)針?lè)较驌寗?dòng);右臂則按逆時(shí)針?lè)较驌寗?dòng)，然后雙臂交換搶動(dòng)的方向。

④呈“金雞獨(dú)立”狀單腿站穩(wěn)后，單手叉腰，活動(dòng)另外一手一腳。開(kāi)始時(shí)運(yùn)用可以簡(jiǎn)單一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘關(guān)節(jié)為軸，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸分別按逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较騽潏A。能夠站立較長(zhǎng)時(shí)間后，試做更難的動(dòng)作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分別按逆、順時(shí)針做劃圓動(dòng)作。動(dòng)作難于完成時(shí)可稍慢些，然后再增加速度和難度。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，定能達(dá)到健腦益智的目的。

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