老年人病多，用藥也多，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)5倍以上。由于老年人體內(nèi)各臟器生理儲(chǔ)備能力減弱，對藥物的應(yīng)激反應(yīng)也變得脆弱，藥物的治療量與中毒量之間的安全范圍變小，加之老年人肝腎功能減退，排泄變慢，容易發(fā)生中毒或不良反應(yīng)。故老年人用藥總結(jié)了12禁忌。
一忌任意濫用患漸進(jìn)性疾病的老人應(yīng)盡量少用藥物，尤其切忌不明病因就隨意濫用藥物。
二忌種類過多老年病人服用的藥物越多，發(fā)生藥物不良反應(yīng)的機(jī)會(huì)也越大。此外，老年人記憶欠佳，用藥種類過多易造成多服、誤服或忘服。
三忌用藥過量一般可用成人劑量的1/2-3/4即可。
四忌時(shí)間過長老年人腎功能減退，對藥物和代謝產(chǎn)物的濾過減少，若用藥時(shí)間過長，易招致不良反應(yīng)。
五忌生搬硬套有的老年人看別人用某種藥有效便仿效之，忽視了自己的體質(zhì)及病癥差異。
六忌亂用秘方、偏方、驗(yàn)方老年人病多長期、慢性，易出現(xiàn)“亂投醫(yī)>現(xiàn)象。而有些未經(jīng)驗(yàn)證的秘方，無法科學(xué)地判定療效，常會(huì)延誤病情。
七忌濫用補(bǔ)藥偉弱老年人可適當(dāng)辨證地用些利、虛益氣之品，但若為補(bǔ)而補(bǔ)，盲目濫用，可變利為害。民間就有“藥不對癥，參茸亦毒>的說法。
八忌朝秦暮楚有的老年人治病用藥“跟著感覺走”，今天見廣告中說這好，使用這藥;明天見夸那，又改用那藥。用藥品種不定，多藥雜用，不但冶不好病，反而容易引起毒副作用。
九忌長期用一種藥一種藥物長期應(yīng)用，不僅容易產(chǎn)生抗藥性，使藥效降低，而且還會(huì)產(chǎn)生對藥物的依賴性甚至形成藥癮。
十忌濫用三大素抗生素、激素、維生素是臨席常用的有效藥物，但不能當(dāng)萬能藥、太平藥濫用，濫用也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的不良后果。
十一忌依賴安眠藥長期服用安眠藥易發(fā)生頭昏、頭脹，久用也可成癮和損害肝腎功能。安眠藥只宜幫助病人度過最困難的時(shí)刻。治療時(shí)應(yīng)交替輪換用毒性較低的藥物。
十二忌濫用瀉藥老年人常易患便秘。如為此而常服瀉藥，可使脂溶性維生素溶于其中而排出、再加上乳化脂肪的膽汁分泌減少，可造成脂溶性維生素A、D、E、K的缺乏。
早晨起來叩齒強(qiáng)腎固精內(nèi)容:
晨起叩天鐘，牙齒強(qiáng)健身體好
所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”說的就是“叩天鐘”。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60—360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉。
中醫(yī)認(rèn)為，腎生骨髓，腎氣實(shí)則齒更發(fā)長。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。
睡前鳴天鼓，耳好腎好睡眠好
“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種保健養(yǎng)生方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。
睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況
腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鳴天鼓不僅能養(yǎng)神安神，還能促進(jìn)睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。
“叩天鐘”和“鳴天鼓”都是非常簡單的養(yǎng)生之法，值得大家一試。只需利用早晨或睡前的一點(diǎn)時(shí)間，不管你是在上班途中，還是躺在床上都可以做，每天堅(jiān)持下來，不僅能起到強(qiáng)身健體的作用，還能延緩衰老。
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