很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀。這里推薦一個十分簡單的做法,每天只需3分鐘,堅持一段時間,膝蓋酸痛的癥狀就會明顯改善。具體做法如下:
1、在家中相對寬敞的空間里,穿上寬松的衣物,脫掉鞋子,仰臥在地板上,兩手自然地放在身體左右兩側。
2、一條腿膝蓋彎曲,使大腿與小腿的角度小于直角,另一條腿伸直,將伸直的腿向上抬,離地面大約10公分左右,保持5秒鐘左右的時間不動,然后慢慢放下回復平躺的姿勢。
3、休息2~3秒后,再往上抬腿,重復同樣的動作,反復做20次,起身。
(責任編輯:zxwq)
很多老年人都有變天就膝蓋酸痛的煩惱,那么有什么方法可以緩解老人膝蓋酸痛的癥狀呢?
很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀。這里推薦一個十分簡單的做法,每天只需3分鐘,堅持一段時間,膝蓋酸痛的癥狀就會明顯改善。具體做法如下:
1、在家中相對寬敞的空間里,穿上寬松的衣物,脫掉鞋子,仰臥在地板上,兩手自然地放在身體左右兩側。
2、一條腿膝蓋彎曲,使大腿與小腿的角度小于直角,另一條腿伸直,將伸直的腿向上抬,離地面大約10公分左右,保持5秒鐘左右的時間不動,然后慢慢放下回復平躺的姿勢。
3、休息2~3秒后,再往上抬腿,重復同樣的動作,反復做20次,起身。
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標簽閱讀: 老人膝蓋酸痛的原因 緩解老人膝蓋酸痛的方法 老人應對膝蓋酸痛的措施