人們從60歲開始步入老年階段,這一階段有其獨(dú)特的生理代謝特點(diǎn)。如基礎(chǔ)代謝率下降,細(xì)胞的功能下降,同時(shí)器官的功能也有所改變。老人秋冬保健防慢性脫水。
人要長壽,又要防止疾病,須使水在體內(nèi)保持平衡,處于最佳狀態(tài)。60歲以上的老年人比其青年時(shí)代水在體內(nèi)的含量少30~40%。由于隨著年齡變化,水分在體內(nèi)呈減少趨勢,這是一種老年慢性脫水現(xiàn)象。這種現(xiàn)象易引起腦血栓和心肌梗塞等。老年人應(yīng)堅(jiān)持每天飲水量在1500毫升左右。
維持體內(nèi)水分的含量,可預(yù)防如下疾?。河欣谙♂屟海乐寡赫吵矶仍龈?,血小板凝集形成血栓,造成腦血栓、心肌梗塞等疾病。
飲水最佳時(shí)間是在早晨起床7時(shí)左右和夜晚臨睡前的20~21時(shí),飲水一杯,可補(bǔ)充夜間體內(nèi)丟失的水分,如小便、排汗等,又可促進(jìn)消化系統(tǒng)正常蠕動,防止便秘。經(jīng)常保持正常飲水量,可起到預(yù)防腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、膽囊結(jié)石等。堅(jiān)持飲水,保持體內(nèi)一定量水分,使全身各組織細(xì)胞保證正常的新陳代謝。堅(jiān)持定時(shí)定量飲水不僅能預(yù)防心腦血管疾病,而且能促進(jìn)大腦記憶力,防止腦萎縮病的發(fā)生。
(責(zé)任編輯:zxwq)