午睡對(duì)老人有什么危害

最近，美國哥倫比亞大學(xué)有機(jī)化學(xué)博士黃頂立出語驚人：“午睡會(huì)增加老人的死亡率。”他根據(jù)以色列哈達(dá)沙大學(xué)醫(yī)院的調(diào)查報(bào)告，向國人最認(rèn)同的生活習(xí)慣午睡提出質(zhì)疑，并且認(rèn)為午睡不能補(bǔ)充精力，相反可能增加心腦血管“受傷”的概率，從而成為老人的“奪命殺手”。

黃博士研究認(rèn)為，晚上睡眠時(shí)，心跳速度和血壓會(huì)降低;早上睡醒時(shí)，心跳速率和血壓又會(huì)恢復(fù)。這時(shí)，體內(nèi)會(huì)有密集的心血管和腦血管的活動(dòng)，從而可能增加心腦血管面臨的風(fēng)險(xiǎn)。午睡與晚上的睡眠一樣會(huì)造成心腦血管的壓力變化，因此認(rèn)為多一次午睡，等于多一次由低到高的狀態(tài)變化，日復(fù)一日，很可能會(huì)促使心腦血管病的發(fā)作。

對(duì)于黃博士的結(jié)論，醫(yī)生們認(rèn)為有些道理，但老人也不必太認(rèn)真。關(guān)于午睡，東西方一直是觀點(diǎn)相左的。中國人認(rèn)為午睡能補(bǔ)充精力，有益健康，還能提高工作效率?？墒俏鞣揭恢闭J(rèn)為在白天睡覺是浪費(fèi)能源，不可取。但在此之前，國外的科學(xué)家也通過實(shí)驗(yàn)證明午間睡眠可以使人的新陳代謝趨緩，消耗能源減少，從而避免早衰，就好像在冷凍的狀態(tài)下睡眠可以使人“長生”一樣。證明人類應(yīng)該在午間有休息的時(shí)間。

其實(shí)，需不需要午睡和各人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。晚上睡得少、質(zhì)量差，中午就該用午睡來給身體充充電。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

至于黃博士的觀點(diǎn)也不無道理。要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對(duì)血管的傷害，專家建議：

1.醒后不要馬上起來，先在床上再躺上半分鐘;

2.從床上坐起后在床邊坐半分鐘;

3.靠床邊站立半分鐘，而后再下床活動(dòng)。

這樣漸進(jìn)性的活動(dòng)可以讓身體各器官適應(yīng)變化，減少猛然起床對(duì)血管的壓迫，避免摔倒等危險(xiǎn)，有利于心律的穩(wěn)定。

（責(zé)任編輯：zxwq）