怎么預防老年斑預防老年斑的方法

對大多數(shù)老年人來說，老年斑是很普遍的。據(jù)統(tǒng)計，大部分老年斑是在50歲以后開始長的，年齡越大越多見，人們又稱其為“壽斑”。

進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

如何預防老年斑

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例（正常比例為1：2）。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等；少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

2、面部肌肉動起來

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢咽，經(jīng)?？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

3、適當參加體育活動

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對于預防和推遲老年斑的形成很有好處。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

注意：生姜具有發(fā)散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

（責任編輯：zxwq）