歡度新春佳節(jié)老人如何養(yǎng)生保健

老人春節(jié)飲食4注意

1、注意量的節(jié)制

過(guò)量的飲食，包括飲酒與零食，會(huì)增加消化系的負(fù)擔(dān)。

2、注意質(zhì)的選擇

過(guò)年食品常有油膩、過(guò)咸、或消化不良的特質(zhì)，例如油炸物、腌制品、年糕等，如果平時(shí)有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等病癥者，在過(guò)年期間仍應(yīng)保持平時(shí)之忌口規(guī)定。

3、注意食品的新鮮度

年節(jié)期間食品量多，常有剩余。即使保存于冰箱內(nèi)，仍有變質(zhì)的疑慮，回鍋時(shí)未能煮熟透，亦容易引起食物中毒、消化不良、急性胃腸炎等，因此適量的準(zhǔn)備以避免食物過(guò)剩是非常重要的。

4、注意用藥的一貫性

過(guò)年應(yīng)是心情過(guò)年，身體的問(wèn)題仍舊一如往常，疾病不會(huì)暫時(shí)消失度假去。再加上國(guó)人的忌諱，常有在過(guò)年期間暫停用藥的情形，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的觀念與決定，持續(xù)平常的用藥是必須的。

老人如何養(yǎng)生保健

善于靜心，不要打亂生活節(jié)奏

春節(jié)兒女回家團(tuán)聚，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)可謂最大的開(kāi)心事，免不了激動(dòng)，同時(shí)也可能比平時(shí)更累。此時(shí)，老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時(shí)的生活習(xí)慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意不要太激動(dòng)、太勞累，以免出現(xiàn)血壓升高或心絞痛發(fā)作，或因血壓升高造成腦血管意外。

不要忘了防寒、保暖

春節(jié)剛剛立春，氣候仍然寒冷，老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環(huán)不好，易感到腳涼，而腳涼會(huì)引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時(shí)節(jié)，血壓易升高，是感冒、心血管病高發(fā)季節(jié)，老年人應(yīng)格外注意防寒。注意室內(nèi)空氣流通，防止煤氣中毒。

春節(jié)外出旅游要謹(jǐn)慎

因?yàn)檫^(guò)春節(jié)車船都比平時(shí)擁擠，而且這時(shí)全國(guó)絕大部分地方的氣候，均不適合老年人，特別是高齡老人更不宜長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)。如果實(shí)在要出行，必須提早精心準(zhǔn)備，帶上足夠的衣物和必備藥品，最好能有兒孫陪同前往。

不要忽視心理衛(wèi)生

節(jié)日期間，宜保持良好的心境，情緒穩(wěn)定，激烈的情緒波動(dòng)會(huì)引起血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，大悲大喜可能引起心絞痛或心肌梗塞。碰到不順心的事也要善于自我解脫，不要自尋煩惱。相信，誰(shuí)擁有快樂(lè)誰(shuí)就擁有健康。

（責(zé)任編輯：zxwq）