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告知弓形睡姿有益老人健康

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-04 17:56:45      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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在睡覺(jué)時(shí)每個(gè)人都是采取比較舒適的睡姿，這樣才能睡得比較的舒服。而對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，采取正確的睡姿還有益于健康。所以今天我們就介紹一下有益老人健康的弓形睡姿。

清華大學(xué)玉泉醫(yī)院睡眠科高偉副教授說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)，老人最好采用“臥如弓”的姿勢(shì)。這個(gè)姿勢(shì)相對(duì)來(lái)說(shuō)是一種比較放松的睡姿，有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)。同時(shí)還方便心臟血液回流，減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟受壓。睡覺(jué)時(shí)愛(ài)打鼾的老人更適合弓形睡姿。他們?cè)诖蝼龝r(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的情況，如果采用仰臥的姿勢(shì)，舌頭會(huì)后墜，本來(lái)老人氣道的肌肉就比較松弛，很容易引起氣道塌陷，從而導(dǎo)致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。另外，還有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰臥時(shí)間長(zhǎng)了，胃液就會(huì)上涌，給身體帶來(lái)不適。至于俯臥的睡姿，基本上是不提倡的，這樣會(huì)造成對(duì)胸部的壓迫，當(dāng)然背部有傷的老人除外。高偉提供了一個(gè)小竅門(mén)，老人經(jīng)常出現(xiàn)下肢水腫的狀況，睡覺(jué)時(shí)可以在下肢下面墊個(gè)薄被子或小枕頭，這樣有利于血液回流，減輕下肢水腫的癥狀。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 弓形睡姿 睡姿 老人健康 正確的睡姿 弓形睡姿的好處 老人適合的睡姿

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