每個人都想要長壽，花非常多的錢在養(yǎng)生方面。但是長壽最主要的是老年人吃這五種食物，吃再多的營養(yǎng)品和保健品都是用途不大的。與其老年保健還不如吃些對自己有益的食物，下面就由我們的小編為大家介紹一下老人長壽要吃的這5種食物。
五谷雜糧是包含各種不同種類的全谷物、全麥類及甘豆類，而全谷是指谷物在碾制過程中，保留胚芽、麩皮及胚乳三個部分，可以完整保留谷物的營養(yǎng)，全谷類包含：糙米、黑糯米、小米、胚芽米…等；全麥類包含：燕麥、大麥、小麥、蕎麥…等；甘豆類包含：紅豆、黑豆、綠豆、薏仁、蓮子、玉米…等，以上皆是屬于五谷雜糧類的食物。而精致谷類如：白米、白面粉在加工的過程中，己經(jīng)去掉胚芽及麩皮只保留胚乳的部份，因此保留的營養(yǎng)成分較少。
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