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適合老年人的頸椎保健操(1)

發(fā)布時間： 2016-01-04 17:59:18      來源：康路網(wǎng)
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老年人都希望自己健康長壽，因此老年人越來越重視保養(yǎng)生保健了。老年人身體各器官機能衰退，所以老年人要通過運動保健來強身健體。那么，適合老年人的頸椎保健操有哪些呢？下面就聽聽小編的介紹

老年人都希望自己健康長壽，因此老年人越來越重視保養(yǎng)生保健了。老年人身體各器官機能衰退，所以老年人要通過運動保健來強身健體。那么，適合老年人的頸椎保健操有哪些呢？下面就聽聽小編的介紹吧。

前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬；然后雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；再緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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