老年人需要通過運(yùn)動來鍛煉身體，強(qiáng)身健體，維持身體健康。深呼吸、退步走、喝鹽水這些都是老年人比較喜歡的運(yùn)動和飲食習(xí)慣，但是殊不知，并不是所有的人都適合這些運(yùn)動，這些運(yùn)動也不能長時間進(jìn)行。下面就聽聽小編介紹的不要堅(jiān)持的健身方法吧。 深呼吸 近年來，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。 因此，專家建議，對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。 退步走 退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒拥募∪猓纳迫梭w的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負(fù)。同時會使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。 對老年人來說，偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。 喝鹽水 生理學(xué)研究認(rèn)為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進(jìn)行，并消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口干。同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。 康路網(wǎng)小編溫馨提示：以上就是老年人不要堅(jiān)持的健身方式，希望通過小編的介紹，老年朋友能夠了解一些老年健康運(yùn)動方式，做好運(yùn)動保健，保持身體健康。
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