老年人的身體素質(zhì)相對于年輕人來說會差很多，所以有很多老年人會受到疾病的困擾，體育運動則是老年人提高身體素質(zhì)的最好方法，其實老年人運動還有治病的療效，一起來看看下面的內(nèi)容吧。
高血壓患者多騎車 推薦運動：騎自行車、徒手體操、降壓操。我國一般采用太極拳和氣功進行治療，而國外則較多采用步行、自行車、體操、游泳和游戲。這些運動的特點都是動作舒緩，對高血壓患者來說非常安全。 太極拳動作柔和，能使全身放松、血壓下降，而且有助于集中思想，保持心境寧靜，消除精神緊張等因素的刺激。自行車運動量比太極拳大，如果高血壓不是很嚴重的話，你可以選擇它。 注意事項：每次鍛煉時，切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭的動作。因為低頭時大量血液流向大腦，內(nèi)壓會突然升高，嚴重的甚至可能有腦血管意外。也不要突然停止運動，因為下肢運動突然停止會使大量血液滯留在下肢血管內(nèi)，身體其他部位尤其是處于最高部位的腦組織對缺血反應十分敏感，會出現(xiàn)頭暈、眼花甚至暈厥。 開始鍛煉時，要嚴格控制運動量，放松的、節(jié)奏較慢、運動量較小的活動能收到較好的降壓效果，運動時的最高心率不要超過每分鐘100—130次。如果在運動中出現(xiàn)心臟不適、氣短、心率超過130次/分，一定要立即停止運動。
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