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老人秋冬季晨跑的注意事項(xiàng)(1)

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-04 17:59:20      來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
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現(xiàn)在已經(jīng)屬于秋冬季節(jié)，天氣也一天比一天冷了，有一些常年堅(jiān)持晨跑的老年人需要注意了。晨跑是老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的一種方式，常年堅(jiān)持晨跑會(huì)增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)，但是現(xiàn)在處于秋冬季節(jié)天氣

現(xiàn)在已經(jīng)屬于秋冬季節(jié)，天氣也一天比一天冷了，有一些常年堅(jiān)持晨跑的老年人需要注意了。晨跑是老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的一種方式，常年堅(jiān)持晨跑會(huì)增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)，但是現(xiàn)在處于秋冬季節(jié)天氣寒冷，老年人晨跑中一定要注意一些事項(xiàng)。

循序漸進(jìn) 人過(guò)中年，由于生理功能減退，對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力減弱，機(jī)體免疫力降低。所以初練晨跑時(shí)，以走跑交替，晨跑的距離可以短些，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間適應(yīng)后，再逐漸增加晨跑的距離、加快跑速、延長(zhǎng)時(shí)間。但一定要注意保持適宜的運(yùn)動(dòng)量、不貪多不求快的基本原則。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2016-01-04 17:59:20
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