隨著人們生活水平的提高，老年人養(yǎng)生也得到了很大的重視，體育鍛煉是老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生一種方式，現(xiàn)在有很多的老年人都喜歡通過體育鍛煉的方式來提高自己的身體素質(zhì)，但是老年人運(yùn)動(dòng)也存在著一些禁忌，一起來看看吧。
一忌項(xiàng)目過多和時(shí)間過長(zhǎng)老年鍛煉項(xiàng)目要因人制宜，不可樣樣都學(xué)，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經(jīng)細(xì)胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對(duì)多項(xiàng)目動(dòng)作的記憶思維呈現(xiàn)紊亂，并使神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)指揮各器官系統(tǒng)對(duì)各種動(dòng)作變化作出及時(shí)反應(yīng)的能力明顯減退。老人的健身項(xiàng)目貴在少而持恒。鍛煉時(shí)間以每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習(xí)慣者可酌情延長(zhǎng)，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹(jǐn)防超量負(fù)荷，產(chǎn)生逆反心理。
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