有很多的老年人在退休后都會選擇體育運動來充實自己的生活，體育運動對老年人養(yǎng)生也有很大的幫助，但是老年人運動也是要講究方法的，下面康路小編就給你帶來了老年人運動的方法，一起來看看吧。
1.做個體檢排除不適合的運動。退休之初，進行一次全面體檢，了解自己的血壓、膽固醇水平等相關(guān)健康數(shù)據(jù)，了解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運動項目。 告訴醫(yī)生你正考慮開始鍛煉身體。向醫(yī)生問清楚，自己是否有應(yīng)該避免的運動項目或?qū)\動強度有什么要求。尤其是肥胖者或有心臟問題的人，更要關(guān)注運動的強度。無論檢查結(jié)果如何，你都應(yīng)該根據(jù)這些信息，制訂出切合實際的退休后運動計劃。 2.了解適合自己的運動類型。你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉在去健身房或者購買價格不菲的家庭健身器材之前，你應(yīng)該弄清楚什么樣的運動，你最可能長期堅持且樂在其中。
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