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老年人飲食保健注意事項(1)

發(fā)布時間： 2016-01-04 17:59:35      來源：康路網(wǎng)
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老年人健康飲食是一件非常重要的事情，老年人由于身體各機能下降，所以導(dǎo)致老年人抵抗力降低，容易引發(fā)老年疾病，所以老年人要健康飲食，通過飲食來了解身體健康。那么，老年人飲食保健注意事項

老年人健康飲食是一件非常重要的事情，老年人由于身體各機能下降，所以導(dǎo)致老年人抵抗力降低，容易引發(fā)老年疾病，所以老年人要健康飲食，通過飲食來了解身體健康。那么，老年人飲食保健注意事項有哪些呢？下面就聽聽小編的介紹吧。

中老年人健康飲食說復(fù)雜也復(fù)雜，說簡單也簡單。平時只要注意11點，就能少生病、少受罪。 一、數(shù)量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應(yīng)比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。 二、質(zhì)量好一點。蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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