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老年人要小心空腹晨練的危害

發(fā)布時間： 2016-09-23 11:02:21      來源：全民健康網
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摘要：老年人晨練前的進食，應以松軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱豆?jié){、熱牛奶、點心、藕粉、發(fā)慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練后，會

摘要：老年人晨練前的進食，應以松軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱豆?jié){、熱牛奶、點心、藕粉、發(fā)慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。

晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練后，會感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這是什麼原因呢?

其實，這是空腹晨練造成的。對于老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之后，不進食就進行l(wèi)-2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原來就有毛病的老年人會發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的運動項目一般都不劇烈，最好待天亮太陽升起后再開始鍛煉，這樣才是最衛(wèi)生和最安全的。

老年人晨練前的進食，應以松軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱豆?jié){、熱牛奶、點心、藕粉、發(fā)慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。

俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生

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（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 老年晨練 老年養(yǎng)生 老人養(yǎng)生

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