老人踩木棍健身課延緩衰老

摘要：踩木棍方法很簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備一根直徑3～5厘米、長(zhǎng)10厘米較直的木棍，以能放下雙腳為宜，輪流采用三種姿勢(shì)堅(jiān)持健身。直立雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對(duì)腳底各個(gè)部位都能刺激到，5～10分鐘即可，最好赤腳，因?yàn)槌嗄_對(duì)穴位刺激大，效果更好。坐姿人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來(lái)踩去，然后雙腳前后來(lái)回滾動(dòng)木棍，一般堅(jiān)持10分鐘左右。

踩木棍方法很簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備一根直徑3～5厘米、長(zhǎng)10厘米較直的木棍，以能放下雙腳為宜，輪流采用三種姿勢(shì)堅(jiān)持健身。

直立雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對(duì)腳底各個(gè)部位都能刺激到，5～10分鐘即可，最好赤腳，因?yàn)槌嗄_對(duì)穴位刺激大，效果更好。注：采用此法時(shí)要注意安全，防止滑倒。

坐姿人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來(lái)踩去，然后雙腳前后來(lái)回滾動(dòng)木棍，一般堅(jiān)持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。

臥姿仰臥在床上，雙腳高抬踩放在墻壁上的木棍，反復(fù)踩來(lái)踩去，時(shí)間5～8分鐘。

長(zhǎng)期足底按摩，刺激了腳部的穴位，起到了舒經(jīng)活絡(luò)、氣血暢通的作用。同時(shí)，還促進(jìn)了新陳代謝，增強(qiáng)了臟腑功能，達(dá)到了延緩衰老的效果。如今，他年近7旬，耳不聾，眼不花，牙齒未掉，腰不彎，在同齡人中是健康狀況較好的。

俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢?jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦：中藥泡腳可趕走經(jīng)期煩惱

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（責(zé)任編輯：zxwq）