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有助健康長壽的4點膳食提醒

發(fā)布時間： 2016-09-23 11:02:40      來源：全民健康網(wǎng)
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摘要：數(shù)量少一點：。進(jìn)食量比年輕時減少10%-15%左右，但不能超過20%，減少的部分是食。進(jìn)食量比年輕時減少10%-15%左右，但不能超過20%，減少的部分是食。老年人由于生理上

摘要：數(shù)量少一點：。進(jìn)食量比年輕時減少10%-15%左右，但不能超過20%，減少的部分是食。進(jìn)食量比年輕時減少10%-15%左右，但不能超過20%，減少的部分是食。

老年人由于生理上的變化，對膳食應(yīng)有自己的非常要求。有人將有助于健康長壽的膳食原則歸納為以下4“點”，便于記憶，做到也不難。

數(shù)量少一點：

進(jìn)食量比年輕時減少10%-15%左右，但不能超過20%，減少的部分是食。

質(zhì)量好一點：

應(yīng)滿足蛋白質(zhì)非常是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。

蔬菜多一點：

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，天天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一點：

鹽吃多了會加重心、腎負(fù)擔(dān)，一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下，同時要少吃醬肉和其他咸食。

俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦：50歲以上女性睡眠易中風(fēng)

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（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 長壽 老年飲食 老人養(yǎng)生

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