老年年人不宜空腹晨練

摘要：晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練后，會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，空腹晨練實(shí)在是一種潛在的危險(xiǎn)。最常見(jiàn)的癥狀就是頭暈，嚴(yán)重的會(huì)感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原來(lái)就有毛病的老年人會(huì)發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練后，會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒。這是什麼原因呢？

其實(shí)，這是空腹晨練造成的。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，空腹晨練實(shí)在是一種潛在的危險(xiǎn)。在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，不進(jìn)食就進(jìn)行l(wèi)-2小時(shí)的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會(huì)使人腦供血不足，哪怕只是短暫時(shí)間也會(huì)讓人產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)。最常見(jiàn)的癥狀就是頭暈，嚴(yán)重的會(huì)感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原來(lái)就有毛病的老年人會(huì)發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般都不劇烈，最好待天亮太陽(yáng)升起后再開(kāi)始鍛煉，這樣才是最衛(wèi)生和最安全的。

老年人晨練前的進(jìn)食，應(yīng)以松軟、可口、溫?zé)岬氖澄餅橐耍鐭岫節(jié){、熱牛奶、點(diǎn)心、藕粉、發(fā)慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。

俗話(huà)說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見(jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦：老年人常運(yùn)動(dòng)不抽煙心智更敏銳

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