導(dǎo)
讀
摘要:一情:要善于控制自己的情緒,任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。二思:保持好奇心,留心觀察分析四周的事物,強化自己的記憶,是鍛煉大腦、防止腦衰的有效方法。書讀的越多
摘要:一情:要善于控制自己的情緒,任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。二思:保持好奇心,留心觀察分析四周的事物,強化自己的記憶,是鍛煉大腦、防止腦衰的有效方法。書讀的越多,知識面越寬,思路越開闊,大腦的工作效率越高。一情:要善于控制自己的情緒,任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡?;磉_大度,嚴以律己,寬以待人,這是預(yù)防腦衰的首要因素。二思:保持好奇心,留心觀察分析四周的事物,強化自己的記憶,是鍛煉大腦、防止腦衰的有效方法。三讀:讀書、學(xué)習(xí)是聰明的源泉。書讀的越多,知識面越寬,思路越開闊,大腦的工作效率越高。然而,讀書學(xué)習(xí)應(yīng)有計劃,一次用腦時間不宜過長。四手:經(jīng)常活動手腕,做精細的手工勞動,可以保持大腦的靈活性和敏銳性,延緩腦細胞的衰老。如書法、繪畫、彈琴、織毛活、玩健身球等。五樂:充分享受生活的樂趣。如與家人或朋友一起看電影、電視、聽戲或聽音樂,或跳交誼舞,或周末郊游,或與友人聊侃……總之,輕松愉快,笑口常開,可提高大腦的生理效能。六食:飲食須注重營養(yǎng)平衡。不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物,而應(yīng)多食魚、豆、水果及新鮮蔬菜,以預(yù)防大腦動脈硬化。七氧:大腦是人體耗氧最多的器官。腦細胞缺氧,易導(dǎo)致思維能力甚至智力下降。因此,要多呼吸新鮮空氣,切忌用腦時門窗緊閉,或在房間里吞云吐霧。八動:注重鍛煉身體。如散步、慢跑、體操、逛街、大太極拳、做家務(wù)等,做到勞逸結(jié)合,有利于消除大腦疲憊。九睡:確保睡眠的時間和質(zhì)量,以消除腦疲憊,保持充沛的精力?;际甙Y的人,應(yīng)及時治療,同時要避免對安眠藥物的依靠。十醫(yī):有身心疾病要及時就醫(yī)治療,尤其要警惕冠心病、腦動脈硬化、神經(jīng)衰弱、頭痛、視力和聽力減退對大腦的影響。俗話說:“三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防?!笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生,其實不然,養(yǎng)生是條漫長的路,越早走上這條路,受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入:中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦:冬季養(yǎng)生常見誤區(qū)編輯推薦:女性自慰有沒有害?編輯推薦:陰莖常勃起不利健康?
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