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老年人如何預(yù)防輕度脂肪肝

發(fā)布時間： 2016-09-23 11:07:09 來源：全民健康網(wǎng)

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進入中老年后很多人都會患有輕度脂肪肝，如果不及時治療的話，就會有肝硬化的危險，因此預(yù)防輕度脂肪肝成為廣大中老年最為關(guān)鍵的問題。

之所以會有脂肪肝的形成大部分原因是由于營養(yǎng)過剩所導(dǎo)致，也就是我們常說的富貴病，因此預(yù)防輕度脂肪肝要從日常飲食中做起。

1、飲食少鹽

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我國居民每天對于食鹽的攝入量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出世界衛(wèi)生組織所規(guī)定的攝鹽量，特別是我國的北方地區(qū)。這也就是為什么我國脂肪肝患病率急速上升的原因之一，因此在平時一定要注意飲食的清單，每餐的飲食必須盡量的降低食鹽量，這樣才能從根本上預(yù)防脂肪肝。

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2、拒絕高糖

高糖的食物同樣是誘發(fā)脂肪肝的原因之一，因此無論是預(yù)防脂肪肝還是治療脂肪肝，在日常的飲食中都應(yīng)該盡量避免高糖食物。在平時不妨用低糖的食物來代替，比如蛋白糖代替蔗糖，除了有一樣的甜度之外而且熱量還非常低，非常適合中老年食用。

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3、每周2頓魚

魚肉是廣大中老年人最為養(yǎng)生的一種肉類，專家指出大部分白肉都適合中老年食用，其中以魚肉最為合適。除了非常有利于消化之外，而且在魚肉中還含有不飽和脂肪酸，除了可以防治脂肪肝，同時還能起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。

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4、少吃內(nèi)臟

到了中老年階段，無論你有多喜歡吃動物內(nèi)臟，這個時候必須要減少食用。動物的內(nèi)臟中都含有大量的油脂以及脂肪、膽固醇，這些都是誘發(fā)脂肪胺的最直接的因素。

老年人預(yù)防輕度脂肪肝除了要注意飲食之外，同時還需要注意配合適當(dāng)?shù)倪\動，以便于更好的預(yù)防輕度脂肪肝。

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（責(zé)任編輯：zxwq）