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老人應(yīng)該如何預(yù)防肥胖癥？

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-23 11:07:11 來源：全民健康網(wǎng)

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肥胖癥是很多人在晚年比較擔(dān)心的問題，它也是糖尿病的前兆。因此，老人可不能忽視肥胖而帶來的影響力，我們應(yīng)該予以警示，給與正確的對(duì)待，從各方面積極配合治療。

首先我們要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，從飲食方面下手來控制體重的惡化，合理的規(guī)劃膳食。在這個(gè)計(jì)劃里面需要我們要做到以下幾點(diǎn)。

1.控制熱量

患者應(yīng)該根據(jù)自己的體重制定出一套適合自己的飲食食譜，我們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)該減少熱量的攝入，盡量少食用甜食、點(diǎn)心等含糖量比較高的食物。

2.限制食鹽的攝入量

食鹽能夠把水分吸走，使體重增加。

3.攝入足夠的蛋白質(zhì)

在飲食上面，最容易被放大下功夫的就是主食，我們嚴(yán)格的控制了主食，大大的減少了蛋白質(zhì)的攝入，所以我們?cè)谥魇成厦娌荒苌倭说鞍踪|(zhì)，一定要保證蛋白質(zhì)的攝入。

4.保證多食用蔬果

這樣不僅會(huì)使產(chǎn)生飽腹感，還能供給足夠的維生素。

5.少食多餐。

少食多餐不要以為只是屬于年輕人使用，其實(shí)這種就餐的辦法也很屬于老年人。少食多餐主要是提倡每餐吃的少，但是增加了進(jìn)餐的次數(shù)。因?yàn)槔先穗S著年齡的增長，消化系統(tǒng)也跟著慢慢的退化，代謝功能也隨之緩慢，這就需要從進(jìn)食的方法來控制體重。

6.堅(jiān)持鍛煉。

運(yùn)動(dòng)能夠幫助體內(nèi)消耗脂肪，堅(jiān)持鍛煉也是起到健身的作用。在家的時(shí)候老人也可以做一些力所能及的家務(wù)活。

在家的時(shí)候老人的飲食都應(yīng)該要受到兒女們的監(jiān)督，讓老人們?cè)谕砟赀^得幸?？鞓?。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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