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老年人如何應(yīng)對“倒春寒”

發(fā)布時間： 2016-12-08 10:36:14      來源：久久健康網(wǎng)
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每年的二三月份，氣溫已經(jīng)開始回升，但早晚溫度還是很低，這時候就是我們平常說的倒春寒，在“倒春寒”期間，老年人應(yīng)提高警惕，并要采取切實(shí)有效的預(yù)防保健措施。

　　每年的二三月份，氣溫已經(jīng)開始回升，但早晚溫度還是很低，這時候就是我們平常說的倒春寒，在“倒春寒”期間，老年人應(yīng)提高警惕，并要采取切實(shí)有效的預(yù)防保健措施。

　　及時添加衣物：一旦“倒春寒”來臨，老年人應(yīng)及時添衣保暖，穿上足夠厚的衣服、褲子和鞋襪。此外，還要注意頭部、臉部、口鼻、耳朵和頸部的保暖，戴上適合自己的帽子、圍巾、手套、口罩、耳罩等。

　　洗澡防止著涼：在“倒春寒”期間，老年人應(yīng)盡量減少洗澡次數(shù)，若一定要洗澡，要關(guān)好門窗，水溫要適中。

　　加強(qiáng)體育鍛煉：在“倒春寒”期間，老年人不宜從事運(yùn)動量過大的項(xiàng)目，如暴走、游泳等，宜進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動量較小的項(xiàng)目，并以略感疲勞為度(以心率不超過100次/分鐘，呼吸不超過18次/分鐘為宜)。

　　保持心理平衡：在“倒春寒”期間，老年人應(yīng)盡量保持心理平衡。

　　合理調(diào)整飲食：在“倒春寒”期間，老年人可適當(dāng)增加高熱量食物的攝入，但應(yīng)避免過多攝入高脂肪、高膽固醇和高糖的食物，同時要戒煙限酒。

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