【導(dǎo)讀】太極拳補(bǔ)腎功法，太極拳是我們常見的一種運(yùn)動，主要的練習(xí)者是一些中老年人，太極拳主要講究的是靜，太極拳的功效有很多，其中太極拳補(bǔ)腎功法有哪些，下面就和小編一起去看看吧！
太極拳補(bǔ)腎功法
從中醫(yī)角度看太極拳補(bǔ)腎功效
太極拳以其獨(dú)特、完整、科學(xué)的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫(yī)療效果，為廣大群眾所喜愛。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個以臟腑為中心，通過經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血與形體五官等組織相聯(lián)系的矛盾統(tǒng)一的整體。
只有將我們的身體各大器官都協(xié)調(diào)一致了，我們的身體才能更加健康，而練習(xí)太極拳可以很好的疏通身體經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)生的功效。
在這個整體中，臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血之間，既互相聯(lián)系，又互相制約，在“心君主之宮”(大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng))的統(tǒng)率與協(xié)調(diào)下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。
太極的養(yǎng)生功效
一、固腎
太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá)。
要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟(jì)。
但是，作為我們的初學(xué)者在進(jìn)行太極拳的練習(xí)的時候一定要注意力度的控制，不要急于求成，這樣反而會適得其反哦。
這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅、發(fā)澤耳聰。
二、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。
三、補(bǔ)肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強(qiáng)了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進(jìn)一步推動氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
補(bǔ)腎三大法
一、打太極拳
想要補(bǔ)腎，除了滋補(bǔ)，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。
二、按摩
在生活中多按摩也可以起到補(bǔ)腎的效果，手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。
早晚各一次，每次約200下。可溫補(bǔ)命門，健腎納氣。
兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。
對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
三、太極強(qiáng)腎操
兩腳平行大概和雙肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。
再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。
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