【導(dǎo)讀】太極推手基本功。運動養(yǎng)生對于我們的身體有很多的好處,,太極是運動中的一種,太極拳推手是其中的一種技巧,只有掌握太極拳推手的技巧,才能更快速的掌握太極拳的精髓,下面就和小編一起去看看太極推手基本功吧!
太極推手基本功
一、合拍
在練習(xí)推手的時候,對方向我發(fā)手時,我應(yīng)按動急則急應(yīng),不要急躁,不丟不頂,接住彼手即可。
《打手歌》中說“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時刻,即合拍時刻?!妒齽菪泄π慕狻分姓f“收即是放”也就是收到最后就是放,轉(zhuǎn)化并不明顯,但是要掌握這一時刻,才能順勢發(fā)出。
二、牽動
引進(jìn)對方來手時如對方來手停止不前,對方重心穩(wěn)定,我若發(fā)勁必然效果不佳,難將對方發(fā)出,我應(yīng)牽動對方來手,使其重心前傾,對方必急回撤,我即順勢而發(fā),可收事半功倍之效。
三、驟發(fā)
對方一有回意,我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁,如迅雷閃電,疾風(fēng)驟雨,引發(fā)之間,合而為一,使對方在毫無思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出,不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微,引之至長,發(fā)之至驟”,“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向?qū)Ψ桨l(fā)動時,應(yīng)以在極短之時間發(fā)出的最大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠(yuǎn),即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避,不易走化。
五、勁整
上述所發(fā)之寸勁亦應(yīng)集周身之勁,所謂“周身一家”?!度摗分幸仓赋?ldquo;發(fā)動須沉著松凈,專注一方”。
“由腳而腿而腰,總須完整一氣”;“向前退后,乃能得機(jī)得勢”;“運勁如百煉綱,何堅不摧”。故如欲使發(fā)放效果最大,必須勁整。
太極推手用意不用力的方法
縱觀歷史舞臺,太極拳的魅力無所不在,常練太極拳的人精神煥發(fā),面色紅潤,太極推手在其中起著巨大作用。
一、注意力要集中,靜下來
練拳時無論動作簡單或復(fù)雜,要始終保持安靜狀態(tài),精神貫注,既嚴(yán)肅又活潑,不要心不在焉、注意力不集中,否則很難做到用意不用力。
二、放松,不用拙力
初學(xué)太極拳,往往心情緊張,周身僵滯,所以須從舒松柔和入手。在身體自然活動或穩(wěn)定情況下,使某些可能放松的肌肉和關(guān)節(jié)做到最大限度的放松。
在練習(xí)太極推手時,要避免拙力和僵勁,除了按要求用力外,身體各個部位肌肉也要盡量放松,使身體全身舒展開來。
松,可以說是太極拳的專用名詞,它是無限度的,松應(yīng)逐步與心、意、氣、神相聯(lián)系。
推手的姿勢有五種不同的方法:
第一種姿勢叫挽花,可以單手挽也可以雙手挽,就是甲乙兩人對立,兩腳不動,甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空之法,對挽連綿不斷。
第二種姿勢叫推手,甲乙兩人對立,彼此兩腳不動,甲用雙手按乙胳膊,乙用棚法將甲滑空,.乙再用兩手按甲胳膊,甲用棚法將乙滑空??梢酝频煤荛L時間,啥時沒有力氣,啥時停下來,這個推手的方法完全殺走法,也就是滑空之法,兩人推得功夫純熟時,推得身上比冰凌還滑,胳膊如棉花裹鐵。
第三種姿勢叫擠。就是甲乙兩人交手,甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面,彼此都是弓步法,甲用雙手按住乙的胳膊(這叫按),乙用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊(這叫捋法)往左引
甲用右肩靠住乙的胸往外擠(這就是擠)有打乙的背折靠的方法,乙將甲的來勁滑空,用兩手按住甲的胳膊,甲用滑空法走出去,捋住乙的胳膊,乙用棚勁(這就是棚)棚住甲兩手,右腿后退一步。內(nèi)臟有右肋靠的方法。
第四種方法叫捋。就是甲乙兩個人把棚捋擠按四種方法套在一起,手法與第三種的推法一樣,與第三種推法不同的是;甲乙二人的前腿肚都要鋪地,在地上盤旋,使襠內(nèi)都有彈簧力,這個推法完全是叫下盤穩(wěn)固腿上有力。
第五種姿勢叫花步。就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同,二人推過三四個回合之后,彼此都變了方法。就是舍己從人,隨機(jī)應(yīng)變,人不知我,
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