老年人怕冷該怎么辦以及注意事項(xiàng)

　　經(jīng)常各大論壇上看到一些問(wèn)題，像說(shuō)：“老人怕冷該怎么辦?”那么，今天小編也說(shuō)說(shuō)老人怕冷該怎么辦呢以及有什么注意事項(xiàng)!

　　老人怕冷怎么辦

　　1、老人冬季要多補(bǔ)鐵。鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少,人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,老人平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、香菇、黑木耳等。但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等,則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補(bǔ)充含鐵食物的同時(shí),還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物,以利機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

　　2、注意暖腳

　　與全身其他部位想比較起來(lái),腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方,所以血液循環(huán)得慢,腳也是全身最容易受凍的地方,冬天很多人手腳冰涼就是這個(gè)道理。

　　3、喝水

　　冬天運(yùn)動(dòng)得少,也很少出汗,所以按常理講,喝水也不用太多。但是我們大腦的運(yùn)動(dòng)和全身各器官都需要水分滋養(yǎng),每天應(yīng)至少補(bǔ)充2000毫升的水,才能保證人體的正常活動(dòng)。

　　4、適量出汗

　　老人冬天怕冷,要說(shuō)出門(mén)運(yùn)動(dòng),那簡(jiǎn)直不能再難。但是不運(yùn)動(dòng)也不行,老人不妨試試在屋里開(kāi)做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),或者可以按摩穴位,既能活動(dòng)筋骨,身體也暖和許多。

　　老人應(yīng)注意的問(wèn)題

　　老人飲食并非越清淡越好 有許多老人的飲食信奉越清淡越好,甚至說(shuō)吃素能長(zhǎng)壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負(fù)擔(dān),容易消化,還可以防止心臟病的發(fā)生。即使患有心臟病的老人,也不可強(qiáng)求飲食必定要清淡。在素食中,除了豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)外,其他食物中的蛋白質(zhì)含量均很少,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低,不易于被人體消化吸收和利用。而諸如雞、鴨、魚(yú)、肉之類(lèi)的葷食,卻能夠成為營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源,為人體的生長(zhǎng)發(fā)育和代謝過(guò)程,提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和必需的脂肪酸。

　　除了日常飲食,身邊也可以備點(diǎn)核桃仁之類(lèi)的小零食。核桃仁富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料,可增強(qiáng)細(xì)胞活性,促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。另外,它還含豐富的碳水化合物,產(chǎn)熱量高,可增強(qiáng)機(jī)體熱量,御寒保暖。